Seb33 a écrit:Plyométrie et stato-dynamique. Je pense que pour la vitesse c'est la meilleure solution.
Maintenant, si ton objectif est le BB, il n'y a pas de raison de l'augmenter fortement.
Elsabre a écrit:Je crois que c'est MDG qui a dit "travail lentement et tu deviendra lent", perso je consacrerai une séance spécifique à l'amélioration de la puissance.
Patrice N. a écrit:Tu as des vidéos de ton DC ?
RazorRamon a écrit:J'ai fortement progressé au DC depuis que j'ai ajouté une séance vitesse a 50% de ma 1RM avec bandes élastiques, une fois toute les 4 seances de DC. Je le sens quand je pousse des barres plus lourdes ca monte plus vite, j'ai verifié chrono en main d'ailleurs, après c peut être juste l'effet placebo.
Mais quand je fais des 3 reps ou moins, il arrive que la derniere barre du dernier set monte en 10s , c'est normal ca, c juste que t'es a la limite je pense.
Teste pendant un mois ou deux et tu verras bien de toute facon!
Rémi G. a écrit:Attention a ne pas dégrader le mouvement, il y a une petite marge entre être explosif et faire n'importe quoi.
En ce qui me concerne, l'explosif m'amène plus de force et de masse, mais peut me (ra )mener rapidement a la blessure.
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