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bodydemon : Force Training Log

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bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 04/06 21h53

162) séance dos + biceps + abdos

163) DC

-DC (prise 68cm) 2x9+2x8@102 :mad:
-DI sérré 3x8@80
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Messagepar bodydemon le 05/06 23h15

164)SDT
-SDT sumo 3x2@190 ( technique très stricte :) )
+ abdos / obliques
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Messagepar morgan56 le 06/06 08h21

Bien le terre c'est pour travailler la technique que tu est resté sur un reps range court ?
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Messagepar bodydemon le 07/06 17h15

je voulais avoir une technique très propre malgré une charge proche du RM max sur un gros pourcentage aussi pour travailler la force malgré tous
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Messagepar morgan56 le 07/06 18h12

Tu as raison travailler la technique que sur du leger ,je trouve que ça ne sert pas à grand chose
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Messagepar bodydemon le 08/06 16h28

je pense aussi :) la technique sur du léger sa te met pas dans des circonstances réelle
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Messagepar bodydemon le 08/06 18h34

j'ai une question :)
es que la position au DC des pieds au sol sur la pointe des pieds talon décoller donc, et autoriser en compétition ?
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Messagepar Antoine G. le 08/06 18h42

Non. Pas en FFHMFAC en tout cas.
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Messagepar bodydemon le 10/06 13h11

oki merci Antoine :)
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Messagepar bodydemon le 11/06 10h58

165) DC

-DC 4x10@96
-DI sérré 3x8@80
-pull over en travers d'un banc 3x12@42
-rowing menton large debout 3x12@52/EL un bras 3x20@12
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Messagepar bodydemon le 13/06 00h21

166) DC
DC 3x10@98
DIH à 60° 3x10-12@32
pull over travers d'un banc 3x12@42
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Messagepar Volkov le 13/06 01h29

Antoine G. a écrit:Non. Pas en FFHMFAC en tout cas.



A WPC Europe par contre ça se faisait.
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Messagepar bodydemon le 14/06 13h12

merci :)

167) SQUAT

-SQT 1x1.5@172 + 2x5@156PR
-SDT jt 2x8@132
-enrouler du bassin 6x50 ( ris 1min30 )
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Messagepar morgan56 le 14/06 16h51

Bien le PR au squat ça te fait un max vers 180 !
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Messagepar bodydemon le 15/06 00h03

oui a peu près je pense :) les 2x172 n’étais pas loin dès que je l'ai aient c bon je pense pour les 180 voir un peu plus
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Messagepar bodydemon le 18/06 09h13

168)DC ( entre deux révision )
-DC 1x11.5+ 2x10@98
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Messagepar bodydemon le 29/06 17h25

169)SDT + DC
-SDT 1x4@192 PR
-DC 3x11@98
-pull over en travers d'un banc 3 séries
-l-fly avec élastiques 3 séries
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Messagepar morgan56 le 30/06 13h16

Bien joué le dead !
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Messagepar bodydemon le 02/07 15h02

170) DC
-DC 4x10@100
-pull over en travers d'un banc 4x15@37
-traction large devant (menton) 4x20@pdc
-rowing 1 bras 3x20@72
-curl incliné 3x12@16 ( pas compris bien la technique encore lol )
-curl marteau 3x15@40
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Messagepar morgan56 le 02/07 16h57

tu est fort en traction et en rowing !
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Messagepar bodydemon le 04/07 15h11

je me débouille mais se qui freine ma force c'est mes muscle fléchisseurs du bras
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Messagepar attila le 06/07 10h15

Fais péter une vidéo du rowing 1 bras, 20@72kg c'est sympatique tout de même =).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodydemon le 06/07 12h31

j'en ferai une dès que possible mais il est archi moche lol
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Messagepar bodydemon le 06/07 12h33

171)SQT

-SQT full 1x5@156PR +2x4@156
-leg curl 1 jambe 3x12@31
+abdos
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Messagepar morgan56 le 06/07 15h56

Bravo pour ton squat !
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Messagepar bodydemon le 06/07 20h08

cardio vélo elliptique 25 min + abdos
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Messagepar bodydemon le 10/07 11h37

173)SQT

-SQT 2x10@140
-SDT JT 2x12@122
-mollet debout 3x50@150
+ enrouler bassin sur banc décliné 3x50
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Messagepar bodydemon le 11/07 01h11

174) DC
-DC 1x12@100PR ( pour mes 18 ans je vise 20 rep ) +2x10@100
-pull over travers banc 3x10-12@42
-traction large devant 3x20
-rowing 1 bras 1x10@70( l'altére a lacher lol ) +2x18@72
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Messagepar bodydemon le 11/07 01h47

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Messagepar morgan56 le 11/07 18h22

Bravo pour ton PR !
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Messagepar bodydemon le 16/07 17h43

merci morgan :) je sais pas si t'arrive a voir la vidéo du rowing 1 bras ?
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Messagepar morgan56 le 16/07 18h23

c'est un peu sombre mais on la voit
perso je préfère une execution un peu plus strict,mais pour changer un peu pourquoi
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