Ayant les lombaires assez fragiles je me demande si je serais mieux de continuer à faire du dead lift en series de 12-15 ou plutôt faire du demi dead lift? J'ai commencé à faire du dead lift v'la environ 2 mois et j'y vais molo en sachant que j'ai les lombaires fragiles et donc peur de me tapper une entorse lombaire. J'apprécie vraiment le renforcissement de mes lombaires depuis que je fais du dead lift, je vois vraiment une difference. Je suis rendu depuis 2 semaines à seulement 185 lbs en serie de 12 (je suis pas fort je le sais lol) et aujourd'hui j'ai mis 200 lbs et j'ai comme senti que mon dos trouvait ca trop toff. Je faisais bien une serie de 8 mais j'ai senti une petite douleur soudaine, un genre de reflexe sursaut du dos qui est parti par la suite mais j'ai vu ca comme un avertissement de trop d'audace trop vite hahaha! Je me demande si je dois continuer a faire du dead lift en restant a 185 lbs jusqu'a etre vraiment a l'aise genre en serie de 20 ou plutot faire du demi dead lift en prevention. Qu'en pensez vous? Je veux progresser mais surtout pas me blesser. P-t que je pourrais continuer a faire du dead lift mais en n'allant pas plus bas que les genoux?
Bizarrement quand je fais du dead lift classique ou jambes tendues ce sont litteralement mes lombaires qui bossent et pas beaucoup les ischios-jambiers et les fessiers. Pourtant, j'ai l'impression de bien respecter la bonne technique. Qu'en pensez-vous? Je n'ai pas de douleurs ni de blessures, tout va bien mais je me demande aussi si c'est normal que je ne sente pas beaucoup mes ischios et mes fessiers, c'est definitivement les lombaires qui travaillent.