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Ecarté à la machine en unilatéral pour isoler le haut de pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ecarté à la machine en unilatéral pour isoler le haut de pectoraux ?

Messagepar McFly le 29/01 13h49

Salut tout le monde,

Dans ma quête éternelle de parvenir à isoler correctement mon haut de pecs, je faisais jusqu'à présent de la poulie haute en unilatéral comme conseillé dans la méthode Delavier 2...

L'autre jour j'ai voulu essayer de faire du butterfly (une éternité que je n'en avais pas fait), en unilatéral pour éviter la projection des épaules en avant (tout mon problème...)... j'ai constaté à ma grande surprise qu'en phase de contraction la partie sternale de mes pectoraux se contractait (logique) mais aussi le faisceau claviculaire... au moins aussi bien qu'à la poulie haute, tout en étant dans une position assise et bras plié (je trouve) plus confortable...

Alors j'aimerais quand même savoir si j'hallucine ou si physiologiquement, pour des personnes comme moi qui prennent tout dans les deltos antérieurs aux développés pecs, le butterfly en unilatéral pouvait isoler de manière efficace le faisceau claviculaire...

Merci
McFly
 
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Ecarté à la machine en unilatéral pour isoler le haut de pectoraux ?

Messagepar Rabb le 29/01 14h00

C'est possible ça doit dépendre de ta hauteur sur le siège etc..

Comme un dc par exemple, si tu le fais prés du coup tu vas plus ou moins faire le faisceau claviculaire, si tu le fais avec une lègere courbe plus ou moins les bas/milieu, ça se joue à pas grand chose mais si tu le sens bien c'est que c'est bon.
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Ecarté à la machine en unilatéral pour isoler le haut de pectoraux ?

Messagepar McFly le 29/01 14h02

Ok... disons que je ne le sens pas moins bien qu'à la poulie haute, et effectivement je trouve la position beaucoup plus confortable :o
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Ecarté à la machine en unilatéral pour isoler le haut de pectoraux ?

Messagepar Nezumi le 29/01 14h14

Si tu pouvais éviter d'ouvrir dix mille topics sur le même sujet, merci :rolleyes:

A suivre ici :

viewtopic.php?f=2&t=16747
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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