Voila je voulais faire part de mon programme qui je pense a beaucoup d'améliorations a faire.
Lundi: repos
Mardi:
Pecs (DC, ecartés couchés)
Mercredi:
Dos (Rowing Yates pronation, rowing un bras)
Jeudi : repos
Vendredi :
Pecs (DC, Pull-over en travers d'un banc)/
Biceps (Curl incliné, curl pupitre)
Samedi : repos
Dimanche :
Epaules(Rowing menton, développé haltere) /
Triceps(extensions nuque, barre front)
Dites moi ce que vous en pensez! J'aimerai beaucoup des conseils!