Samedi Entrainement du 26.02.11 :
DCH : 1*12@16,1*10@18,1*9@20,1*10@18
P. vis à V. : 4*10@15
Tirage poitrine: 3*8@37 + 1*10
Tirage au sol : 3*10@30 + 1*9
T.Suppi. : 4*10@PDC
EL : 3*15@4 (j'aime pas trop, je vais descendre à 2 ou 3kg pour faire plus de reps sinon j'ai pas de bonne sensation.. )
presse à cuisses : 3*15@90
Mollets assis : 2*15 +1*MAX (18-9)@30
Leg curl : 4*12@25
Crunch+crunch oblique@fristouille maison.
Bon entrainement pour le tous et mieux pour les cuisses !
Pour les pecs, c'est bien mais pas aussi bien que quand je faisais le DC et le DCH, mais bon pas grave
Selon vous a partir de quand je pourrais ajouter des exos d'isolation(biceps - triceps) ?