LaMouche : Musculation Training Log

par **Seph** le 17/05/2011 22h50

Oki, pareil je fais partie des gens qui aiment pas grand chose surtout en ce qui concerne les légumes.

par **Epsos17** le 18/05/2011 00h15

Bravo pour ton évolution. Continue comme ça !

Au fait la "golden barre" au DC, tu l'as passée ou pas encore ?

par **xX-Poison** le 18/05/2011 11h50

Ça prend bien forme là !

par **LaMouche** le 18/05/2011 13h01

Merci

. Ca fait bien plaisir de lire ça :lol:

Pas encore passée, j'ai arrêter de travailler en force/séries courtes. J'essayerais de la passer dans 3 semaines / 1 mois maximum.
J'pense pas être très loin, mais là je l'ai pas encore

J'ai passer 1*90 quand je faisais 3*80. Maintenant, j'dois être à 6/7*80, donc ptetre 1*95

par **alain954** le 18/05/2011 13h04

Pas mal du tout, tu as bien évolué :cool:

!

par **LaMouche** le 19/05/2011 19h50

Merci

J'ai eu une embrouille cette aprem en sport (pendant l'éval de Basket pour le bac :idiot:

)
Une mouche qui tombe à côté de moi et qui fait le chaud après.
Après avoir rejoint ses potes, il s'est foutu de ma gueule en m'appellant "Le bodybuilder" :lol:

J'le connais même pas ce gars, jamais fait sport avec lui, jamais parlé avec.
J'étais en débardeur (j'montrais mon 35 de bras :lol:

) ; ça doit être ça.
Il s'est chier dessus quand même xD

Une ptite vidéo, un pote qui ne fait pas de muscu sauf quelques tractions chez lui, cet enfoiré gère bien ! ^^

J'arrive pas à en faire une, et lui en aligne 4 là... Sur une barre de traction, plus de 6 je crois.
J'arrive pas à bien me propulser, il me manque juste un peu pour me mettre complètement en position de dips au dessus, j'fais les 3/4 du mouvement ^^'

par **LaMouche** le 28/05/2011 19h15

J'post toujours pas mon training, mais j'écris un peu mes perfs actuelles héhé.

Au DC :
Avant-Rudy : 3*80 kg.
Hier : 7*80 kg :idiot:

Avant-Rudy : 10*70 kg (avec du mal)
Mardi : 3*8@70 kg

J'grossis pas énormément en poids, mais en mensurations... :cool:

C'est ça qu'est bien quand on part de 0. On progresse à coup sûr, alors que quand on commence déjà musclé, c'est moins drôle :idiot:

Toujours l'objectif de passer la Golden au DC le plus vite possible. Avant les 1 an de muscu, ça sera fait c'est sûr. Mais le mieux pour moi, ça serait avant les vacances d'été (début Juillet). On y croit !

par **alain954** le 28/05/2011 19h16

Cool tout ça :cool:

!

par **LaMouche** le 28/05/2011 19h45

Ouais ouais

.

par **LaMouche** le 30/05/2011 18h43

Un pote (que j'encourage en vain a venir sur le forum...) m'a parler de ses mensurations ce matin (environ 37cm pour 1m69, très sec), et j'ai eu envie de reprendre mes mensus ce soir.

Obligé de venir le mettre ici tellement ça m'a surpris ahah :

J'suis à 35.4 / 35.5 du bras droit

Complètement à froid, bien entendu.

Et j'ai repris plusieurs fois pour être sûr :lol:

par **Le BéBé** le 17/06/2011 18h46

Ah Ah je suis sur le forum et enregistré

j'ai posté aussi et comme tu veux que j'essaie les 100 kg demain bah voilà

par **LaMouche** le 17/06/2011 18h49

Ah te v'la enfin !

On fait tes photos demain mec, direct dans la team ahah

.

J'test max de reps à 80kg demain moi

par **Le BéBé** le 17/06/2011 18h54

Pas de problème on fait ça demain =) mais moi j'essaie la barre =)

par **LaMouche** le 17/06/2011 19h07

J'essaierais la semaine prochaine si j'passe 10*80, mais ça m'étonnerais ^^

par **LaMouche** le 12/07/2011 20h39

Up de mon Training Log juste pour dire que j'ai passer mes deux premières muscles-ups ce soir, a l'échauffement :cool:

La 2ème était très dure ahah, c'est toute une technique de repartir une fois qu'on est en haut en fait :idiot:

Vidéo dans la semainee si j'y arrive de nouveau... J'aurais bien aimé montrer ça a Bruxelles mais ça va pas être possible

par **alain954** le 12/07/2011 20h43

Tu pèses combien pour avoir réussis à les passer ? :idiot:

par **Seph** le 12/07/2011 20h44

25 kg je dirais. :idiot:

par **LaMouche** le 12/07/2011 20h45

71.1 kg ce matin :idiot:

Jpense pouvoir faire mieux, j'ai pas réessayer après mon succès ( :idiot:

) ; j'essaierais dans la semaine avec une vidéo

@Seph --> Tu sais faire une traction toi ? :idiot:

par **Seph** le 12/07/2011 20h50

Tu seras bientôt plus lourd que moi. :lol:

Je tractionne comme un petit fou moi! :cool:

par **alain954** le 12/07/2011 21h01

LaMouche a écrit:71.1 kg ce matin

Tu es beaucoup plus lourd que je le pensais, je croyais que tu pesais moins de 65 kg moi :super_lol:

.

Pas mal d'en avoir passé 2 à ce pdc quand même :cool:

. Moi pour 4 kg en plus, je pense pas en décoller un seul :idiot:

.

par **RaphnOo** le 12/07/2011 21h13

Pareil.

par **LaMouche** le 12/07/2011 21h27

Faut pas croire, j'suis massif quand même :idiot:

(Du ventre seulement, mais quand même :idiot:

)

alain954 a écrit:Moi pour 4 kg en plus, je pense pas en décoller un seul .

J'suis sûr qu'avec la technique, t'en passes 5 facile. Surtout vu tes perfs aux tractions, loin des miennes !

Seph a écrit:Tu seras bientôt plus musclé que moi.

Je sais je sais :idiot:

par **Seph** le 12/07/2011 21h52

Tu es déjà plus musclé et plus fort que moi.

par **LaMouche** le 12/07/2011 23h01

Un seul mot : Rudy.
Voilà, j't'ai donné le secret de la réussite. :cool:

par **Seph** le 12/07/2011 23h48

Pour sortir de la lopetitude j'ai besoin de rien. :cool:

Mais un jour peut être j'aurais besoin d'aide.

par **LaMouche** le 15/07/2011 22h12

Bon bah aujourd'hui, essais de muscle-ups... Essais seulement :idiot:

Autour d'un lac avec deux potes, j'ai du essayer 40 fois en 30 minutes, pas moyen d'en passer une :ill:

La barre est trop grosse, elle glisse trop... J'aime pas du tout. J'ai même essayer de démarrer en étant déjà au dessus, mais en redescendant je glisse -_-
Mon pote en a passer 6 :ill:

J'ai essayer ce soir, a la salle, pareil, en début ; milieu et fin de séance, j'arrive au dessus mais j'arrive pas à faire la dips du mouvement.
Je réessayerais à chaque séance, j'adore ce mouvement. Vraiment stylé et on retrouve bien le sentiment de puissance de la muscu quand on en fait. Le fait de faire un mouvement que peu de monde arrive à faire. :idiot:

par **LaMouche** le 21/07/2011 22h27

J'pars en vacances samedi aprem, au Cap d'agde pour ceux que ça interesse :idiot:

; si y'a "le matos", j'essaierais de faire et de filmer des muscles ups là bas.

Sinon, une ptite question (ça m'permettra de voir si mon log est lu tiens :idiot:

) :
1h30 après la séance, c'est considéré comme "froid" ou pas ?

J'viens de prendre mon tour de bras : 36. Donc j'me demande

En tout cas, encore merci Rudy, même si toi tu le lis pas c'est sûr :idiot:

, c'est génial de progresser tout le temps \o/

par **alain954** le 21/07/2011 22h32

Après 1h30, en général il ne reste plus la congestion je crois, par contre il peut y avoir des micros lésions musculaires provoqués par les exercice (c'est leur but en même temps), ce qui fait que ton bras peut être plus gros que d'habitude. Et ça peut rester quelques jours.

Par exemple après ma séance avec Raph, même plusieurs jours après, j'avais pris 1 cm de bras, là je les ai plus vraiment :idiot:

.

Mais bon faut faire un effort inhabituel aussi, quelque chose de bien violent. Donc je dirais que non ce n'est plus à chaud 1h30 après la séance quand même

.

Ah et je lis toujours ton log avec passion :love: :idiot:

.

par **LaMouche** le 21/07/2011 22h37

J'vérifierais demain aprem, complètement à froid, mais ça voudrait dire que j'ai maintenant 36cm de bras.
Dire que j'ai commencé en septembre avec 32.5/33... Ca fait peu pour certains, mais jsuis bien content. :cool:

J'ai déjà hate d'etre fin d'année prochaine pour voir les résultats ahah

Tu les as déjà perdu les 1cm ? :eek:

D'un côté ça m'fait chier de plus mettre mes séances sur mon log, mais j'comprends tout à fait le truc.
Mais si tu lis toutes les conneries quand j'peux mettre, ça me va quand même :bande: :idiot:

par **alain954** le 21/07/2011 22h39

LaMouche a écrit:Tu les as déjà perdu les 1cm ?

Ouai je suis pas quelqu'un de très stable :idiot:

.

LaMouche a écrit:Mais si tu lis toutes les conneries quand j'peux mettre, ça me va quand même :bande:

:branle:

par **LaMouche** le 21/07/2011 22h42

Je ragerais à ta place ahah :lol:

Enfin, pour tes mensus, tu look super bien quand même :cool:

par **alain954** le 21/07/2011 22h47

LaMouche a écrit:Je ragerais à ta place ahah

C'est pas comme si on m'avait évidé le bras non plus, la différence n'est pas visible

.

LaMouche a écrit:Enfin, pour tes mensus, tu look super bien quand même

Ouai, aussi bien qu'un os sec :idiot:

.

par **Patoche** le 21/07/2011 22h49

LaMouche a écrit:Dire que j'ai commencé en septembre avec 32.5/33... Ca fait peu pour certains, mais jsuis bien content.

3 cm en 11 mois c'est top je trouve :cool:

Moi j'en suis à +1cm en 5 mois et demi...

Il faut du temps!

par **LaMouche** le 21/07/2011 22h54

Rudy y est pour beaucoup

alain954 a écrit:Ouai, aussi bien qu'un os sec .

J'suis moins bien que toi, et en version grasse, alors taggle :idiot:

par **LaMouche** le 31/07/2011 23h46

Bon, retour de vacances dans la journée, j'aurais pas dû partir :ill:

Chute en vélo, j'ai manger le bitum sur 5m, j'ai les mains défoncées, le coude et les genoux (même si les genoux c'est le moins grave, y'a quasi plus rien...)

Demain matin chez le docteur, ma mère s'inquiète parce que ça fait une belle plaie sur le poignet droit, on peut voir les différentes couches de peau, classe quoi :idiot:

Sans rire, ça me fait vraiment chier. J'arrive en vacances, malade pendant une journée et demi, ensuite ça, vacances finies. Plus de sport, j'passais ma journée sur l'ordi -_-
Et là en rentrant, j'me dis que c'est pire parce qu'une fois chez moi sans mes potes j'ai encore plus envie de faire de la muscu...
Mais j'peux pas tenir une barre dans mes mains :mad:

Alors j'èspère que le médecin demain me dira pour combien de temps j'en ai, en attendant je stope un peu la prise de masse. Même si, en vacances, elle était beaucoup moins stricte qu'avant, j'm'arrangeais pour manger suffisament.
Maintenant, en plus de rien glander j'dois faire attention à pas trop bouffer et à pas bouffer de merde :ill:

par **alain954** le 01/08/2011 10h10

Merde rétablit toi vite :confused:

.

par **LaMouche** le 01/08/2011 16h11

Merci bien..

Médecin ce matin --> 3 semaines de pause minimum. Selon si je cicatrise bien ou pas... Donc avec ma chance, j'vise les 1 mois minimum

J'vais me peser chaque semaine, prendre mes mensus demain, et voir si j'ai regresser beaucoup ou pas à la reprise....

par **LaMouche** le 02/08/2011 11h15

Bon, vu que j'ai, en gros, 1 mois de pause haut du corps, je vais me consacrer sur le bas du corps et les adbos.
Les deux trucs qui me gonflent en fait, mais bon, déjà deux jours sans rien faire là et j'me fais pire que chier...

Par contre, je ferais ça chez moi, au PDC. Pas envie d'être tenté a faire des tractions ou juste des petits mouvements à la salle...

J'ai penser à faire la méthode Cerise pour 1 mois, parce que je n'ai pas vraiment d'idées pour faire un programme équilibré...

Squat à une jambe ?
Montée sur banc ?
... ? :confused:

par **alain954** le 02/08/2011 13h34

Perso j'ai jamais compris comment on pouvait enchainer des exos jambes quand on s'entraine à pdc... Faut savoir que faire les jambes en série longue (100 rep) donne une congestion terrible, les jambes sont comme en plomb, alors pouvoir réenchainer sur un autre exo, je vois pas trop comment faire.

Sinon squat à 1 jambe, hindu squat et fente c'est déjà pas mal. Après il y a tout un tas d'exo exotique que je connais pas :idiot:

.

par **LaMouche** le 02/08/2011 14h11

Ouais, mais c'est pour varier aussi... J'vais tester ce qui me plait le plus, où je n'ai pas de douleurs (genoux en cartons aussi) et j'le ferais sûrement plusieurs fois par semaine

Merci bien

Toi qui fait des abdos tous les jours je crois, tu me conseilles quoi comme exos ?
J'fais déjà crunch, relevés de jambes et gainage.

Et après la semaine de "vacances" (dont les 3/4 à rien glander a cause de la chute...) ; jme pèse ce matin : 72.9 kg.
Alors j'aimerais au moins me faire plaisir et muscler un peu ce qu'il y'a sous ce bide pour être tout beau tout musclé quand je serais sec (comme toi :love: )

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