LaMouche : Musculation Training Log

par **LaMouche** le 05/03/2011 19h59

Je serais PEUT-ËTRE au STAPS de Reims

.
C'est encore très loin d'être gagné.
Et toi ?

par **Raph92** le 05/03/2011 20h41

Staps Paris X, je l'ai mis en premier voeu. Mais j'ai pas encore le Bac !

par **LaMouche** le 05/03/2011 21h04

Je n'ai qu'un seul voeu... Allez, on reviendra ici dans quelques mois pour annoncer qu'on l'a eu notre bac

par **Raph92** le 05/03/2011 22h45

C'est risqué ce que tu fais.

par **LaMouche** le 05/03/2011 23h35

C'est une fac, ils prennent tout le monde, il "suffit juste" d'avoir le bac, non ? Enfin, c'est ce qu'on m'a dit. Faut que jme renseigne :idiot:

Et j'peux rien mettre d'autre, c'est la seule chose qui m'interesse... Et qui me sera utile.

par **LaMouche** le 06/03/2011 22h30

J'ai enfin trouver comment réviser efficacement :lol:

Etant flemmard, j'ai toujours détester réviser. Là, j'ai trouver un moyen révolutionnaire :
Je lis un paragraphe, je fais 15 pompes serrées.
Je lis un paragraphe, je fais 15 pompes normales.
Et j'alterne comme ça a chaque paragraphe.

Bon, si le paragraphe fait 4 lignes j'le compte pas j'vous rassure :lol:

J'viens de réviser 2 chapitres d'SVT comme ça, niquel.
Ca m'a pas du tout fait chier de tout lire et relire, et j'ai pu refaire les pecs que j'avais pas assez travailler hier (même si le travail est pas du tout aussi intensif)

Au total : 230 ou 245 pompes pour aujourd'hui. :idiot:

par **Nezumi** le 06/03/2011 22h39

C'est pas forcément une mauvaise idée. L'idéal étant d'augmenter le volume de paragraphes étudiés en même temps que celui des réps dans une série... :idea:

par **Fabien D** le 06/03/2011 22h39

LaMouche a écrit:J'ai enfin trouver comment réviser efficacement

Etant flemmard, j'ai toujours détester réviser. Là, j'ai trouver un moyen révolutionnaire :
Je lis un paragraphe, je fais 15 pompes serrées.
Je lis un paragraphe, je fais 15 pompes normales.
Et j'alterne comme ça a chaque paragraphe.

Bon, si le paragraphe fait 4 lignes j'le compte pas j'vous rassure

J'viens de réviser 2 chapitres d'SVT comme ça, niquel.
Ca m'a pas du tout fait chier de tout lire et relire, et j'ai pu refaire les pecs que j'avais pas assez travailler hier (même si le travail est pas du tout aussi intensif)

Au total : 230 ou 245 pompes pour aujourd'hui.

Tu m'as bien fait rire là :lol:

Chacun son truc, si t'as trouvé le tien c'est cool :cool:

par **LaMouche** le 06/03/2011 22h44

J'cherche à me motiver hein... Un peu tard, j'viens de trouver le truc la veille du premier jour du bac blanc :lol:

Nezumi : C'est ce que je compte faire

par **Jackypaschan** le 08/03/2011 08h45

Salut Lamouche.

Je rejoins l'avis émis plus haut, un seul voeu c'est risqué!

Tu devrais t'inscrire dans d'autres facs "au cas où". Tu as exploré les possibilité de BTS? Avec un bac "S" y'a pas mal de débouchées avec les IUT / Bts, et contrairement à la Fac où tu es livré à toi même, là bas tu seras encadré, et vu que tu te décris comme glandeur ça peut être cool!

Ton livre "pompes et révisions" sort quand? :cool:

par **LaMouche** le 08/03/2011 22h02

Jamais, ça marche pas.
J'ai une mémoire de merde déjà, et là ce matin, BAC Blanc d'SVT... La bulle. J'me rappelais de tout, enfin de la moitié de tout.
J'avais le début de tous les schémas, le début de beaucoup de phrases, etc. Hors sujet total...

J'ai vraiment rien d'autre qui m'interesse. La seule chose que j'veux faire et qui me plait, c'est le STAPS.
Mais il "suffit" d'avoir le BAC pour être pris non ?
C'est un fac, ils refusent personne ?

par **LaMouche** le 08/03/2011 22h42

Je sais pas exactement le poids du lest.
Le premier disque fait le double de celui marqué 10, donc j'suppose que c'est 20, mais ça me parait beaucoup :confused:

Peut-être 15kg... Donc 55 ou 60kg de lest, pour 68 kg de PDC.
Et 21 dips après.

C'est ma deuxième tentative, je venais de le faire mais mon "caméraman" avait arreté de filmer après le max, et a repris quand j'avais déjà fait 7 dips. J'en avais fait 27 la première fois, mais pour pas qu'on m'accuse de montage je l'ai refait :idiot:

par **PlayAa** le 08/03/2011 22h47

par **anorexique-muscle** le 08/03/2011 22h49

il y a marquer publication en cours ou c'est moi :idiot:

par **LaMouche** le 08/03/2011 22h50

PlayAa a écrit::eek:

Mon premier " :eek:

"

Merci!

Anorexique --> C'est toi... Moi j'arrive à la voir ^^

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h06

Jackypaschan a écrit:Salut Lamouche.

Je rejoins l'avis émis plus haut, un seul voeu c'est risqué!

Au moins il sait ce qu'il voeux :idiot:

Pour les dips, bravo!

Par contre, Etant donné qu'il y a la poulie, je ne pense pas que le poids que tu as levé soit celui annoncé

par **Seph** le 08/03/2011 23h09

Le poids peut être augmenté par les poulies et pas seulement réduit non?

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h11

Oui, là il est augmenté! Mais le système de poulie change la charge annoncé normalement!

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h11

Qu'est ce que ça change, la poulie ? :confused:

Faut qu'on m'explique :lol:

Y'a pas de matos pour prendre les poids entre les cuisses là, en fait j'sais même pas comment faire avec une corde pour foutre les poids entre les cuisses :idiot:

Avec des poids, j'fais des séries de 10 avec 20kg de lest. Mais j'peux pas mettre 50 kg dans mon sac a dos :idiot:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h12

LaMouche a écrit:Qu'est ce que ça change, la poulie ?
Faut qu'on m'explique

Il faudrait que LaMouche essai avec un disque de 10kg, et avec juste 10kg de la poulie. Qu'il nous dise si c'est la même chose ou non

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h13

C'est ça le problème, j'sais pas combien pèse le premier poids de la poulie :ill:

Et c'est dur a dire, le poids n'est pas réparti de la même façon... :confused:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h16

Il fait le même poids que les autres normalement, à savoir 5kg.

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h18

Mais il est fois plus gros...
Sur le 2e disque est marqué "10kg" et le premier est deux fois plus gros... :confused:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h28

Sur notre poulie aussi! pourtant, ça fait le même poids! La matière ne doit pas être pressé pareille

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h38

J'ai quand même l'impression qu'il y'a plus que 5kg... Ou alors c'est la répartition du poids qui me dérange

On va dire 45/50kg, et puis voilà :lol:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h39

LaMouche a écrit:On va dire 45/50kg, et puis voilà

Ce qui serait vraiment cool, c'est que tu vérifies

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h46

Ouais, mais j'ai aucun moyen de vérifier...
Le poids est vraiment pas réparti de la même manière, c'est vraiment très dur de comparer...

T'aurais pas un tuto qui explique comment mettre du lest avec une corde ? :lol:

Là j'referais une vidéo avec des poids, ça serait beaucoup plus simple :lol:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h50

https://www.superphysique.org/exercices/ ... ste_penche

par **LaMouche** le 08/03/2011 23h55

Y'a aucun tuto pour le lest là :ill:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 23h56

Une corde, un noeud et c'est parti! Sinon, une chaine!
Ne pense pas à prendre un élastique par contre :idiot:

par **LaMouche** le 09/03/2011 00h03

Ouais, jvais voir pour me faire ça

par **ludo0250** le 09/03/2011 02h07

un cable d'alimentation de PC , c 'est assez solide et pratique

par **LaMouche** le 11/03/2011 20h29

Demain, je compte refaire mon max au DC, histoire de voir si j'ai un peu progresser.
J'ai pas fini le cycle d'Ed Coan, j'ai pas aimé faire que 2 séries a chaque fois, léger au début pour finalement échouer a chaque séance lourde à la fin... J'ai lu trop tard qu'il fallait baisser le max pour le cycle, tant pis

J'ai lu quelques phrases, je ne sais plus sur quel topic, à propos de la potentiation...
Est-ce une bonne technique à utiliser à mon niveau ?
Avant de tenter un max ?
J'pensais faire ça demain, pour justement avoir l'impression que la barre est "légère"

J'pense pouvoir faire 90kg environ, à quel poids faire cette potentiation ?
Juste 3/4/5 secondes, c'est suffisant ?

Merci d'avance

par **LaMouche** le 12/03/2011 19h50

Bon, résumé de la séance de ce matin :

Séance du 12/03/2011 :

DC : Potentiation@110kg puis échec à 90kg, potentiation@130kg puis échec à 90kg
Ecartés inclinés : 4*10@16 kg
Butterfly : 10/12/15/10@45 kg
Ecartés à la poulie vis à vis haute : 3*8@25 kg

L-Fly : 3*20@5 kg
Développé Arnold : 4*10@12 kg

Stretch curl : 3*10@25 kg
Tractions supi (1'30) : 8/8/8/6

Même si j'ai pas eu de réponses, j'ai voulu tester la potentiation, j'ai du mal comprendre le système, ou peut-être que ça marche pas pour les max (j'me suis pas renseigner plus que ça...), mais échec total là :lol:

C'pas grave, c'est comme ça qu'on gagne de l'expérience :lol:

Comme j'avais plus de jus pour le DC, j'ai rajouter un exo, Ecartés à la poulie vis à vis haute, pour tuer les pecs quand même

J'ai rajouter des L-Fly au lieu des élévations latérales, une trop grosse douleur à l'épaule gauche, j'ai preférer remplacer l'exo

Biceps, bien, même si maintenant la douleur dans l'avant-bras, je l'ai dans la plupart des exos (Ecartés inclinés et DC aujourd'hui...).

par **anorexique-muscle** le 12/03/2011 20h02

potentiation@130kg c'est beaucoup trop alor que ta un max a 90 :ill:

je pence que tu tes griller pour rien

par **LaMouche** le 12/03/2011 20h06

Après avoir fait la barre à 110, j'avais pas l'impression de barre légère quand j'ai pris celle de 90, donc j'me suis dit qu'il fallait plus lourd :lol:

C'était un test, c'est pas vraiment grave si j'ai pas réussi

Mais ouais, ça m'a grillé sur tout le reste, le DC était fini pour aujourd'hui :lol:

par **Crazy Duck** le 13/03/2011 22h35

Dis donc, il y a beaucoup de monde qui s'essaient à la potentiation en ce moment là :eek:

par **Bry** le 13/03/2011 22h39

Yeap je vais tester demain. Si je poste pas, c'est que je serais mort sous la barre. :idiot:

par **Crazy Duck** le 13/03/2011 22h41

Bry a écrit:
Crazy Duck a écrit:Dis donc, il y a beaucoup de monde qui s'essaient à la potentiation en ce moment là

Yeap je vais tester demain. Si je poste pas, c'est que je serais mort sous la barre.

par **anorexique-muscle** le 13/03/2011 22h52

lamouche t'avais pas un max a 90 au coucher ?J'ai un près ton niveau au dc enfin un peu moin quand meme :idiot:

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