Salut à tous
J'aurais besoin de vos conseils et de vos avis sur mon programme full body. Je travaille en salle depuis environ 1 mois
Je fait cette séance 3x par semaine (Lundi,Mercredi et Vendredi)
Dos
Tirage poitrine (3x12) ou Tirage sol (3x12)
Pecs
Développé couché (3x10)
Epaule
Développé haltère (3x12)
Élévations latérales (3x12)
Biceps
Curl haltère (3x12) ou Curl barre (3x12)
Triceps
Kick back (3x12) ou Extension à la poulie haute (3x12)
Trapèzes
Haussement d'épaules (3x20)
Je rajoute à cela 10 min de cardio à basse intensité avant la séance
Merci d'avance pour vos conseils