( 1m90, 83kg)
J'ai une question ,j'aimerai gagné en vitesse mes aussi en endurance
Pour le moment je fais ceci
Lundi : boxe ( je cours 7km en 30min + - a mon rythme ) apré une gym de 30 min , ensuit sac ,corde , dans le vide ou sur le ring , tout ca sur 2h
Mardi : 15min de tapis en mode sport ensuit musculation pecto , biceps ,triceps
Mercredi boxe idem que le lundi
jeudi : 15min de tapis en mode sport, dos je bombarde , (epaule trapeze) léger
vendredi boxe idem que le lundi
samedi : 15min de tapis en mode sport, ensuit les jambes
dimanche si je suis pas trop fatigué ,15min de tapis en mode sport musculation dos et trapeze
Voila je fais des abdo tout les jours pas de trop mes souvent
![Happy :)](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_smile.gif)
voila j'aimerai gagné en vitesse et endurance , je peux gagné ca sur le tapis vous avez des conseilles? merci