par SEVEN18 le 08/02/2011 20h30
Bonjours à tous , je pratique la musculation depuis un an, et j'espère résoudre mon problème ici.
J'ai l'impression que mes bras bouge pas c'est assez embêtant.
Sa serait sympa qu'on me dise ceux qui cloche .
Age : 18 ans
Taille : 1m80
Poids : 65 kg
DC : 90kg
DCH : 30kg
LUNDI
Pec
Développé couché barre : 4*
Ecarter incliné : 4*
Pull over : 3*
Biceps
Curl incliné : 4*
curl barre : 4*
Kick back : 3*
extention triceps : 3*
MARDI
Dos
Traction prise large : 3*
traction prise supination : 2*
Soulevé de terre : 3*
Rowing barre supi :3*
Epaule
développé haltere: 4*
élévations latérales: 4*100
oiseau: 4*100
MERCREDI
ABDO
CRUNCH LESTER
ENROULEMENT DU BASSIN
Obliques à la barre fixe
TRANSVERSE
JEUDI
Pec
Dévellopé coucher Haltere : 4*
DIPS prise large buste pencher : 4*
Ecarter coucher : 3*
Jambes
Fentes glissé
Squat : 4*
Leg curl : 4*
Leg extension 4*
VENDREDI
Biceps
traction supi
Curl Incliné : 4*
Curl marteau : 4*
Triceps
DC Prise serrer 4*
DIPS : 4*
Dernière édition par
SEVEN18 le 12/02/2011 19h26, édité 3 fois.