Bon ça fait un petit moment que je poste ici, je me suis dit que je devrais peut-être enfin créer un training log, d'autant que je ne m'entraine pas vraiment comme tout le monde.
Bon je me présente quand même, même si je l'ai déjà fait sur mon log photo :
âge : 17 ans et demi
Poids : Aujourd'hui 74 kilos
Taille : 1 m 80
Mensuration : bras (35 cm), pecs (104 cm), cuisses (55 cm), taille (75-80 cm)
Perfs : néant
Pour une présentation plus détaillée, je renvois à mon log photo (->
viewtopic.php?f=8&t=15467&start=0)
Passons à l'entrainement :
Lundi : Dos/tricepsTractions prise pronation : 4 séries @pdc
Rowing à un bras avec haltère : 4 séries
Haltères au front unilatéral : 3 séries
Extension nuque à un bras : 3 séries
Mardi : Repos
Mercredi : Jambes/épaulesSkate squat : 4 séries
Développé haltère : 4 séries
Élévations latérales : 3 séries
Jeudi : Dos/deltoïdes postérieursTractions prise pronation : 4 séries @pdc
Rowing à un bras avec haltère : 4 séries
Oiseau : 3 séries
Rowing à un bras tendu : 4 séries
Vendredi : Repos
Samedi : pec/bicepsPompes pieds sur une chaise, différents écartements des mains : 4 séries @pdc
Écartés couché : 4 séries
Curl haltère debout : 3 séries
Curl prise marteau debout : 3 séries
Dimanche : repos
Pour les abdos, j'en fais les jours de repos, des séries moyennement longues lestés ou très longues à pdc.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.