Body38 : Photos et Vidéos

par **Fabrice SP** le 14/05/2004 14h13

le "DC machine" mort de rire mais bon tant que ca reste pour le bb...

Pour un gars de 78 kg en sèche je trouve qu'il mouline bien !

par **Sébastien** le 14/05/2004 14h18

Bon ben voilà, on y arrive !
Vincent si tu passes par là, explique un peu pourquoi un tel physique et des charges pas si élevées que ça ?

Je crois que l'on fait tous l'erreur, en tout cas ceux qui recherche avant tout le physique d'être obsédé par la progression en charge !

Moi ce que j'aimerais c'est que Body38 nous explique sa progression. A quel moment juge t'il nécessaire d'augmenter ses charges et qu'est ce qu'il privilégie à l'entrainement : plutôt la recherche du muscle bien travaillé sous tous les angles avec des multiples séries ou de la série unique avec des charges de warrior à se disloquer tous les ligaments

?...

par **Rudy** le 14/05/2004 14h20

je repond pour lui

il s entraien chaque muscle tout les 5-6 jours avec entre 8 et 15 séries par muscle
il travaille le muscle et augmente la charge quand il arrive au nb de rep qu il s est fixé
il s entraine lourd en prise de masse avec de long temps de recup( 3-4 min ) contrairement en seche ou il s entraine en superset, degressive, avec moins de temps de recup
inutile de dire qu il s entraine a l echec

par **Romain N.** le 14/05/2004 14h36

tiré de: "la biographie officielle de Body38" par Rudy Body de smart BB

par **Paul B.** le 14/05/2004 15h41

Merci pour les perfs Body38.

Pour un gars de 78 kg en sèche je trouve qu'il mouline bien

Ouais, bon, si ce sont les perfs qd il est dans la 4° dimension ...
Il serait + intéressant de les connaître dans il est en prise de masse et en training lourd alors ...

par **Vincent** le 14/05/2004 15h48

Vincent si tu passes par là, explique un peu pourquoi un tel physique et des charges pas si élevées que ça ?

Deja j'imagine qu'il doit vraiment très bien faire ces exos et puis il y a le DC à 4x8x120, ca c'est quand meme pas rien ! Le curl à 10x50kg si c'est fait parfaitement bien c'est pas mauvais non plus. 13x85kg au rowing barre, je suppose que c'est dos plat sans le moindre élan !

Ca se peut aussi que Body38 soit plus doué pour l'hypertrophie que la force, à mon avis il a jamais eu de problème avec ses bras, ils ont du tout de suite répondre à l'entrainement par example.

par **Body38** le 14/05/2004 15h49

Décidement, il répond plus vite que moi
Les 4x8 à 120, c'était à 92/94kg, là je suis à 15kg de moins donc je ne pourrais plus mettre de telles charges. Pour ce qui est des perfs, je m'y attache surtout en période de masse où le but est d'abord d'acquérir de la force puis de la developper lors de séries plus longues, je ne descend jamais en dessous de 5/6 reps et je ne depasse jamais les 15reps sauf pour la presse à cuisses ou les abdos. Si vous cherchez à prendre de la force, visez les perfs, si vous voulez du muscle, concentrer vous la dessus. C'est comme vouloir prendre du muscle en sèchant, faites l'un ou l'autre à 100% plutot que de faire l'un à 50% et l'autre à 50% également.
Il faut savoir que ce n'est pas l'entrainement qui construit le muscle, mais la nutrition et je sais ce qui marche sur moi depuis 2 ans car j'ai expériementé de tas de régimes, d'aliments, de quantités, ...
Si vous avez des perfs égales aux miennes, vous pouvez bien entendu avoir les mêmes mensurations, c'est qu'il y a quelque chose qui cloche dans l'un des autres piliers restants : nutrition, récupération, psychique, ...
Le but étant de le trouver afin de progresser

par **Invité** le 14/05/2004 16h18

Personnellement, je trouve tes perfs balaise, si j'arrive à ça je serais déja content...

par **Body38** le 15/05/2004 19h18

Update de mon site

A venir les vidéos de la sèche d'ici la semaine prochaine

par **Jean L.** le 15/05/2004 20h13

Faut revoir comment tu mets tes tofs elles sont toutes déformées. Faut pas leur mettre la meme taille à toutes.

par **Paul B.** le 15/05/2004 20h21

Très intéressante et pleine d'enseignements ton expérience sur la sèche. Merci de la partager

par **Sébastien** le 15/05/2004 20h24

Tu devrais garder le ratio largeur/longueur proportionnel quand tu redimensionnes tes photos .. là ça casse tout .. une fois t'es trop large, une fois trop long ..

par **Body38** le 15/05/2004 22h08

Cliques sur une photo et elle s'affichera normalement
C'est pour que la page s'affiche rapidement, je pense avant tout à ce que le site soit accessible à tous

par **Sébastien** le 15/05/2004 22h10

oui oui mais tu peux très bien diminuer la taille de tes photos tout en préservant le ratio longueur / largeur .. je sais pas si tu vois ce que je veux dire .. mais au final la page aura le même poids

par **Invité** le 15/05/2004 22h24

En tout cas, physiquement, t'es une belle brute...!
Ca te dit pas le catch américain?

par **Invité** le 16/05/2004 04h17

Waouw Body38, j'avais vu tes tophs en prise de masse, je pensais pas que tu reussirais une sheche parail, chapeau.

J'ai lu ton régime seche. Pq pas de cardio lors de ta seche ?

A+

par **Body38** le 16/05/2004 08h00

Mon boulot me suffit largement niveau dépense physique
Au bout d'une journée, c'est comme si j'avais fait 2/3h de vélo ou de course à pied

par **Invité** le 16/05/2004 17h06

Avec un physique pareil, c'est quoi tes objectifs pour les 2 ans a venir ? plus de masse ou meilleur seche ? Tu comptes tjrs passer par une phase de bulking ( ca marche trop bien sur toi on voit que tu maitrises ton assietes...) ?

par **Body38** le 16/05/2004 17h50

Le gros bulking, c'est fini pour moi car j'ai atteint le genre de physique que je voulais avoir (j'ai pas dit LE physique que je voulais), mais je m'y suis rapproché énormément grace à mes 2/3 grosses années de bulking et cette année de sèche. Là je compte progresser sans trop me concentrer sur un sur-apport de glucides pour fabriquer de la masse et ne m'écartant pas trop des 10/11% MG, c'est à dire entre 80 et 83 kilos, toute l'année, et je compte faire de petites sèches à base hypoglucidique comme je l'ai fait pour cette sèche. Je compte prendre d'ici 2 ans 2 voire 3 bons kilos de masse sèche.

par **Body38** le 23/05/2004 09h43

Update du 23/05 à jeun

par **Rudy** le 23/05/2004 09h51

belle coupe de cheveux

par **Body38** le 23/05/2004 09h58

Merci, pour tout dire, je pensais que tu allez dire, enfin on voit un soupcon d'ischios de profil. Et bien non, j'ai droit à un avis sur ma coupe de cheveux

par **Rudy** le 23/05/2004 10h00

ah ouais j avais pas remarqué, on voit legerement l ischios de profil mais pas encore bien voyant
c est bizarre mais les mollets font petits sur ces tophs alors qu ils sont enormes que des autres photos

par **Body38** le 23/05/2004 10h04

Si tu rentres les quads vers l'intérieur comme je l'ai fait pour ces photos, les mollets ne ressortent pas, enfin plutot moins bien
Regardes les photos de la NOC, regardes les jambes des gars, les pieds sont en canard, vers l'extérieur, ca fait ressortir bien mieux les mollets car on voit bien la partie charnue du mollet.

par **JessyMach** le 23/05/2004 19h34

Body 38, pourrais tu maintenant indiquer ton poids et tes mensurations stp (a moins que ca n'ait deja ete fait). Si c'est le cas, desole. :rolleyes:

par **Body38** le 23/05/2004 19h48

Poids 78kg Mensurations le 29/05 à 7h du matin à ma salle
A suivre

par **Rudy** le 23/05/2004 21h32

elles se font attendre ces mensus

par **Body38** le 29/05/2004 09h56

Comme promis, mensurations le 29/05 à jeun à la salle
Pas de triche, pas de pumping avant
A gauche le 29/05 et à droite le 14/02
Taille 172,5 / 171,8 => le fait de sècher fait grandir +0,8cm
Poids 75,4 / 91,2 => - 15kg700 en 3 mois et demi
Bras droit 41,5 / 45
Bras gauche 41 / 44,5
Avant bras droit 33 / 34,5
Avant bras gauche 32 / 34,5
Cou 35 / 35
Epaules 120 / 130
Poitrine 114 / 120
Ceinture 65 / 75
Hanches 90,5 / 103
Cuisse droite 55 / 65
Cuisse gauche 56,5 / 65
Mollet droit 40 / 43
Mollet gauche 40,5 / 43
Pulsations 64 / 84

Mes conclusions => Ca fait bizarre et à priori négatif de perdre autant de cm mais en réalité je suis plutot content de moi surtout par rapport à l'image que me renvoit le miroir. Je me rend compte que lorsqu'on est en bulking, une part de nous nous ment car on se sent volumineux après la séance de mensurations. Hier, j'ai dépensé environ 170 euros pour une nouvelle "garde robe" et depuis pas mal d'années je trouve mon physique au top. Je compte garder quasiment le même régime tout au long de cette année donc pas de gros bulking. Mon proprio de la salle m'a proposé de faire une compet avec ce physique l'année prochaine (il a été 4 fois champion de france) mais je ne compte toujours pas en faire.
Taux MG haut du corps 7%
" " bas " " 9%

Perfs au 29/05 et au 14/02
DC machine 7x115 / 8x120
DI barre 6x90 / 8x90
Rowing barre 13x90 / 12x100
Rowing 1 bras 10x47 / 12x47
Curl barre 8x50 / 8x52
Curl alterné haltères 6x20 / 7x20
Mollets debout 12x180 / 15x180
Squat machine 10x120 / 12x120
Extension triceps 16x80 / 15x80 (je progresse à cet exo malgrè presque 16 kilos de moins)
Barre au front 10x52 / 12x54
=> Les perfs sont quasiment identiques pourtant 16 kilos séparent les deux périodes

par **Body38** le 29/05/2004 09h57

Voici les photos qui vont avec => Spéciale dédicace pour Rudy qui devrait tourner 7 fois ses doigts avant d'écrire un post

Pour les 55cm de cuisses, c'est éveidemment pas au niveau des ischios mais au niveau du vaste interne qu'est prise la mensuration

Ces photos sont les meilleures que j'ai prises à présent pourtant sans pumping

par **Body38** le 29/05/2004 09h58

La suite

par **Rudy** le 29/05/2004 10h04

t es tout maigre

par **Samouraï du soleil** le 29/05/2004 13h42

Terrible

Manque plus que le bronzage

par **Gael Tessier** le 29/05/2004 14h05

Ah ouais quand même ! 10 cm perdus aux cuisses ! Ca fait mal, mais d'un autre côté, les 10 cm de tour de taille et les 13 de tour de hanche compensent largement la balance. Le résultat est très bon, mais c'est vrai qu'avec des bras de plus de 40 cm, on te verrait bien avec des cuisses de plus de 60. Passer les 60 cm de cuisses est chose assez courante sur le forum, passer les 40 cm de bras l'est beaucoup moins. Mais c'est vrai que les cuisses stockent pas mal de gras et que les tiennes sont assez sèches et dessinées.

Un autre point qui me surprend plus qu'un peu, ce sont tes pulsations. Tu parles bien du pouls ? Ton pouls au repos avait monté de 20 pulsations par minute pendant ta prise de masse : c'est énorme ! Ca ne t'a pas inquiété plus que ça ?

Pour finir, encore bravo.

par **Gautier** le 29/05/2004 14h18

Attention je crois avoir compris que la mensu des cuisses il la prenait en bas .

par **Gael Tessier** le 29/05/2004 14h26

Oui j'ai bien vu : à mon avis, il peut viser 65 cm en haut de cuisses et 60 cm un peu plus bas. J'ai 58 cm à mi-cuisses pour seulement 37 pauvre centimètres de bras.

par **Vincent** le 29/05/2004 16h29

Excellent Body38 !!!!! Reste encore du chemin pour être sec comme Miko Delportzer, mais c'est du tout bon !!! Les cuisses c'est normal de perdre des cm et des cm, les bras ont pas mal perdu mais c'est le prix pour être sec.

Finalement ce Stuart Mc Robert est vraiment quelqu'un de très expérimenté... quand il disait que quelqu'un de AVERAGE, avec 16'' (40.65cm) de bras LEAN c'était vraiment quelque chose de très impressionant, il avait largement raison !!!

par **Invité** le 29/05/2004 17h00

Oui cliar, ils font vraiment big ses bras!

par **Rudy** le 29/05/2004 18h20

mais il fait que 1m72 aussi ce qui contribue a faire croire que c est enorme !

par **Robby1** le 29/05/2004 18h25

Body a écrit:mais il fait que 1m72 aussi ce qui contribue a faire croire que c est enorme !

Ben c'est toujours comme ça, "énorme", c'est en proportion vis à vis de l'ensemble, et donc 41 cm pour 1m72 sec, c'est effectivement énorme!
D'autre part, avoir 41 cm sur 1m90 sec serait donc facile puisque "pas énorme"?

par **Fabien M.** le 29/05/2004 18h26

impec !! gros bras !!
juste un truc a redire BOSSE TON COU !!! ça me fait flipper de voir un si petit cou avec de si gros bras..questionde gout surement mais là ça me choque !!!
tres bon boulot en tout cas :cool:

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