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Valentinooo : Force Training Log

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Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 13/02 00h42

Bonjour à tous,

Je me présente ...
Je m'appelle Valentin
Je viens d'avoir 14 ans, je mesure 1m70 pour 63kgs.

Je noterais mes training prochainement ...
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Messagepar PlayAa le 13/02 00h44

Ok
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Aldo le 13/02 10h14

Salut et bienvenue,
14 ans, l'âge où j'ai fait ma 1e compétition officielle !
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Messagepar Valentinooo le 13/02 14h08

Pour info : je m'entraine deux fois par semaine Mardi et jeudi et de temps en temps j'irais le dimanche...

Aujourd'hui

Echauffement Vélo , bâton

Développé couché à la claque : 10@20 10@25 3@10@30
Butterfly : 2@10@20 2@10@25 2@10@30

Tirage horizontale : 2@10@20 2@10@25 2@10@30
Rowing machine :2@10@25 2@10@30 2@10@35

Curl barre : 2@10@10 2@10@14 2@10@16
Barre au front : 2@10@10 2@10@14 2@10@16

Etirement
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Messagepar morgan56 le 13/02 14h45

bienvenue et inspire toi bien du forum
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Messagepar Cyril Crosland le 13/02 20h07

) --> !!

morgan56 a écrit:bienvenue et inspire toi bien du forum


Inspire toi bien de ce conseil !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Valentinooo le 11/06 21h37

Me revoila depuis tout ce temps ;)

Voici mes nouvelles perfs après échauffement de quelques series...

Développé couché : 10@50
Développé incliné : 10@35
Barre au front : 10@20

Oiseau bras tendus : 10@6

Rowing machine : 10@70
Tirage horizontale : 10@35

Curl barre : 10@20
Leg curl : 10@15
Leg extention : 10@20
Presse : 10@120

Je ne fais pas de maxi pour l'instant mais je suis content je progresse à chaque séance ...
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Messagepar Valentinooo le 11/06 21h49

Pour voir mon évolution pour plus tard voici mes mensurations après un peu plus de 3 mois d'entrainement...

Poids de corps : 63kg je suis un peu gras :)
Mollet : 35
Cuisse : 55
Taille : 80
Poitrine : 89
Avant-bras : 25
Biceps : 32
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Messagepar Valentinooo le 12/06 18h49

bon j'ai test un max :super_lol:
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Messagepar petit-d'élevateur le 12/06 20h10

Bien joué :)
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Messagepar elevateur le 12/06 21h07

bien joué valentin pour tes 70 kg
belle perf bravo
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Messagepar Valentinooo le 12/06 21h10

Merci ;)
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