Bonjours, alors voila j'ai jms posté mais je connais bien le site ( au passage qui est niquel bravo).
Je fais de la muscul depuis un temps je me debrouille assez bien, j'ai 21 ans, 1m80, 80 kg, assez sec, tout ds le haut , petites cuisses et mollets inexistants.
Du coup je me suis dis en septembre, on arrete les conneries, je bosse pour que les jambes ratrappent le reste.
Alors je suis motivé, je connais bien tout, je tape 140 au squat au bout de 2 mois et j'ai des gens expérimentés pour me corrigé si jms il y a besoin mais voila :
de temps en temps, je me blesse les ischios en squatant, c'est une douleur qui arrive soit brutalement lors d'une rèp, soit après l'entrainement parfois le soir, des fois meme dans la nuit sans m'en rendre compte.
La localisation : ischio, Ã la limite des aducteurs, les deux jambes mais jamais les deux le meme coup.
Durée : trois jours, pdt trois jours je peux pas marcher vite voir même je boite, et trois jour après quand je me reveille : fini !
La douleur survient surtout à l'étirement de l'ischio jambes pliée, je peux m'étirer jambes tendues, mais si je la plie, pose le pieds sur une chaise, et que je penche le buste sur mon genou, ben ça nique ! un peu le mouvement du squat quoi.
Dernierement j'ai testé un peu : plus je fais de series et plus l'ecartement de mes pieds est grand, plus je me blesse facilement. et plus je m'étire avant, entre chaque rep, et pdt très longtemps après, moins je me blesse/ moins j'ai mal.
Je connais quelques culturos et personne n'a vu ça. Ca me gache un peu ma progression car je peux pas m'entrainer bcp. j'ai pensé à une contracture ou élongation, mais bon ...
Si l'un de vous a deja eu ou sait ce qu'est cette blessure, merci bcp de m'aider à l'identifier et la prevenir.
Les medecins ... nen, ils savent pas ce que c'est que le squat ... je le sais je suis étudiant en medecine.
Merci.