alors je prend en compte ce qu'on me dit, on m'a dit 2 seances de pec sa suffit, j'en ai 2;avec les pec faut du dos, y'en a 2 aussi, faut faire 3 exo par muscle le dos y'en a 3 le lundi, le mercredi y'en a 4 mais le rowing haltere c'est mon echauffement donc 3 exo, les biceps y'en a 3 aussi, y'a que le jeudi ou je consacre presque toute ma seance aux pecs et comme j'ai le temps (3h ou je peux utiliser du materiel autre que mes 2 halteres) alors j'en profite!
je travail le bas des pecs avec 1 exo, l'interieur des pecs avec 1 exo, les pec en generals avec 1 exo, et le haut des pecs ou j'en fais 2 si j'ai encore du courage, je respect assez bien les temps de recup'.
les abdos on m'a dit que l'on peux les travailler a toutes les seances donc je le fais.
tu vois que j'ai ecouté les conseils...