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Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

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Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Lopportun le 18/02 17h54

Bonjour,

Je vais me procurer cet appareil qui fait presse à cuisse+ hack squat, je m'y connais pas du tout donc j'aurais besoin de votre aide pour me constituer un programme. (nombre de series, temps de recuperation, charges)

Il y a 130kg de fonte vendus avec, je sais pas si je dois acheter plus de poids, j'ai lu qu'on pouvait mettre des élastiques ?

J'ai fait du squat une jambe pendant quelques mois, elles sont musclées mais tres fines (52cm). Je fais 1m73 pour 58kg.

Merci d'avance.
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Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Crazy Duck le 18/02 18h18

Salut!

Si tu ne t'y connait pas du tout, lis le site, tu as plein de programmes/mouvements proposés et très bien expliqués ;)
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Programme presse à cuisses (BodySolid GLPH1100)

Messagepar Rudy le 19/02 18h44

Pour commencer, tu auras assez de poids :-)
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