Nicolas Wurtz a écrit:Bjour. Cool que tu commence aussi un log! On se ressemble assez niveau mensuration...
Qu'appelles-tu "double-progression?"
Tes jours d'entrainement ça serai pas plutôt "lundi - mercredi - vendredi"? Sinon je trouve ça fai peu d'après ce que toi tu as écris...
Sinon tu as du courage d'attaquer 11 exos de front durant ton training! Perso je pourrais pas, je manquerai trop vite de jus...
Bonne continuation...
==>Le double progression c'est simple :
Prenons un exemple avec le DC. Au lieu de faire par ex 2*10*50 kg
2*10*52 kg
2*10*54 kg,...(ce qui prendrais environ 4 mois), je fais 2*8*50kg
2*9*50kg
2*10*50kg
2*11*50kg
2*12*50kg
2*8*52.5kg
2*9*52.5kg
etc, etc... c'est une sorte de cycle où au départ c'est facile (2*8 et 2*9) puis ça devient plus dur (2*10-2*11-2*12) puis j'augmente la charge et je retourne à 2*8 (qui est plus facile que 2*12 avec la charge précédente). et tu fais ça à l'infinie. A chaque séance tu essayes d'augmenter d'une rep. En fait il s'agit d'un système de progression des répétitions et du poids.
voilà j'espère que tu as compris en gros ce que c'était (je ne suis pas rentré dans les détails).
==> Non, mes jours d'entrainement sont bien le lundi, le vendredi, le mercredi,etc.. en faite je m'entraine tous les 5 jours. (C'est un conseil de Chris Burel qui m'as dis que c'était pour bien récupérer).
==> Ayant déjà fais pire (10 séries par groupe musculaire, ce qui me donnais à peu pres 40 séries par séance) pour moi je pense que ça devrais aller. J'ai déjà essayer cette routine début juin (sans les exos pour les bras) et ça me convenait bien; là en fait j'ai rajouter 2 exos pour les bras car ils ont un sacré retard sur le reste.
De toute façon lundi j'essaye et si ya des modif à faire je les ferais.
Merci pour les encouragements.