Hello!
@ Alban (ou autres bien sur ^^) : quand tu parles du mouvement des épaules, tu évoques le décrochage en bas, de bien laisser étirer? Ou plutôt l'inverse? En fait ce qui m'empêche de dormir le soir
c'est qu'on dit qu'il faut bien "baisser les épaules", mais quand on baisse les épaules, le mouvement a moins d'amplitude, non?
Je ne vous cache pas le problème derrière cette question : je fais vingt-cing tractions facile (je fais 80Kg), douze avec un lest de 15 à 20Kg, et je m'évase peu. Conclusion : je dois certainement ne pas isoler suffisamment le grand dorsal, j'ai peu de sensations dans le dos, pourtant j'essaye de tirer bien droit, bien large, donc le problème doit venir de la façon d'effectuer le mouvement de bas en haut: laisser étirer les épaules? serrer les omoplates? garder au contraire les épaules basses et les omoplates mobiles?
EDIT : ah je viens de trouver le topic sur l'absence de sensations dos, je vais lire tout ça aussi, histoire de pas insister si on a déjà répondu à ma question ^^