Suite a mon dernier post, auquel on m'a conseillé de prendre de la whey, je me décide a présenter mon programme diététique, afin d'avoir un peu d'aide.
Je pèse actuellement 83.5kg depuis environ 1 mois c'est stable, il y a environ 1ans je pesais 89 kilos et j'étais assez musclé et suite a un régime (débile => crise pour plaire) je suis descendu a 66 kilos en environ 8mois, j'ai attaqué la musculation en septembre, et les kilos ont très vite grimper, c'était le but recherché. J'aime manger naturel, je ne suis pas trop sauce tout ça.
blablabla voici mon quotidien.
6h45
120G mueslis fruits
200ml lait ecreme
1 grand verre de jus d'orange
9h45
RIEN DU TOUT vous pouvez crier mdr
12h00
viande ou poisson a chaque repas (souvent faux filet de boeuf, escalope dinde, blanc poulet, saumon, fileu de lieu)
legumes ou feculents (env 250g legumes et 120 grammes feculents)
yaourt nature
2kiwi ou une pomme cuite, ou ananas
café sans sucre (fan de vrai café )
18h00 (jour de training sinon rien )
un sandwich 2 tranches de pain de mie complet avec 90grammes de thon + ketchup
un yaourt, ou 100grammes de fromage blanc
un fruit ou un verre de jus d'orange
3-4 figues sèches
7-8 amandes sèches
21h00 (10 minutes après training) [les jours sans training je dine a 18h45]
2 cuilleres a soupe de dextrose avec de l'eau
viande ou poisson a chaque repas (souvent faux filet de boeuf, escalope dinde, blanc poulet, saumon, fileu de lieu)
legumes ou feculents (env 250g legumes et 120 grammes feculents)
yaourt nature
2kiwi ou une pomme cuite, ou ananas
On m'a conseillé un shaker de whey a 18heures au lieu de mon repas qu'en pensez vous ?
Pour ma whey je pense m'orienter vers la "whey fusion" proposée pas PEAK, qu'en pensez vous vraiment ?
Je pensais en prendre 1 heure avant mon entrainement seulement, donc 25grammes 3 fois par semaine, pensez vous que se sera benefique pour moi ou inutile pour ma prise de volume ?
Si vous avez des critiques je suis preneur
Merci à tous