par Marty McFlan le 12/11/2014 15h43
Personnellement, je préfère et conseillerais plutot le DM debout.
Il y a tendance à la triche sur les deux (qu'il faut eviter bien sur), mais le DM debout a l'avantage de solliciter plus de fibres sur l'ensemble du corps puisque tu dois aussi veiller à garder ton corps stable et droit durant l'execution du mouvement. Sur le DM assis, beaucoup trop de gens ont tendance à trop charger leur barre et se servir du dossier pour se cambrer, risquant 1) la blessure, 2) de finalement executer un developpé très très très incliné (avec sollicitation majoritaire du faisceau claviculaire du grand pectoral) au lieu d'un DM strict.
Avec le DM debout, tu chargeras un peu moins ta barre, mais tu pourras rester bien droit et bien solliciter les épaules. L'avantage est que tu peux terminer ta serie proprement en faisant un push & press si tu sens que la dernière rep sera trop dure à terminer.
Après, chacun vois midi à sa porte!
"If it does not challenge you, it will not change you"
CrossFit / Powerlifting / Calisthenics / Rugby / (Jiu Jitsu?)
1m68/72kgs
Bf: 12% (estimation)
- Perf actuelles -
Full Clean: 3*3 @72,5 // PR @80
Front squat raw (below parralel): 3@100 // PR @120
Deadlift raw: 3*3 @150 // PR @160
Bench Press: 4*3 @120 // 2 @125
Rack pulls: 4*3 @210
Bent over rows: 8 @100
Presse inclinée: 1 @430 // 31 @200
Muscle ups: 3*5