Keyser a écrit:Peut être que tes abdos sont plus volumineux qu'avant, donc plus visibles pour un même taux de graisse.
C'est une stratégie à utliiser à l'année
Gladiateur91 a écrit:5 min d crunch non stop ca me parais difficilement réalisable xot
si tu contracte fortement a chaque crunch t'es obliger de t arreter un minimun avant de continuer
c'est comme ci tu me disait faire 5 min de curl non-stop
les abdos ne sont pas différent des autres muscles il faut les travailler de la même façon
donc pour repondre a ta question en plusieurs série convient parfaitement le tous est de les faire correctement
xot a écrit:Pour réduire le dépos de graisse sur le ventre, 5min de crunch non-stop ça peut le faire ou bien c'est mieux de diviser en plusieurs séries ?
alain954 a écrit:Je risque de me faire taper sur les doigts en parlant de ma minable expérience, mais depuis deux ans que je fais des abdos tous les soirs (3 séries de 100, soit 10 min environ), j'ai jamais réellement remarqué une perte de graisse sur le ventre. La seule fois où ça a changer, c'est quand j'ai fait un régime...
Gladiateur91 a écrit:eh bien félicitation Silver mais permet moi d'avoir un doute
xot a écrit:Ca fait pas partir la graisse, ça réduit les chances qu'elle se redépose dessus. Nuance!
Alban a écrit:C'est un peu ce que je me tue à dire depuis des lustres... mais à défaut d'écouter, tu as fini par t'en rendre compte toi même.
Silver a écrit:Je ne vois pas où est l'exploit d'enchainer des abdos pendant 5 minutes, la plupart d'entre nous y arrive
Alban a écrit:En rest-pausant quelques secondes quand ça devient trop dur ?
Gladiateur91 a écrit:évidemment qu'ils se contracte c'est pas ce que j'ai voulu dire
je parle de les contracters volontairement et pas seulement du au mouvement
du coup j'essaye la prochaine fois mais si ca brule c'est bon
xot a écrit:Ca fait pas partir la graisse, ça réduit les chances qu'elle se redépose dessus. Nuance!
Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Abstract
Aerobic exercise increases whole body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles? Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (W(max)) for 30 min followed by exercise at 55% W(max) for 120 min with the other leg and finally exercised at 85% W(max) for 30 min with the first leg. Subjects rested for 30 min between exercise periods. Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of (133)Xe, and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow. In general, blood flow and lipolysis were higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min; blood flow: 25% W(max) 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 55% W(max) 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 85% W(max) 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7 ml x 100 g(-1) x min(-1), P > 0.05; lipolysis: 25% W(max) 102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P = 0.06; 55% W(max) 86 +/- 11 vs. 50 +/- 20 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P > 0.05; 85% W(max) 88 +/- 31 vs. -9 +/- 25 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05). In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue.
Silver a écrit:Gladiateur91 a écrit:évidemment qu'ils se contracte c'est pas ce que j'ai voulu dire
je parle de les contracters volontairement et pas seulement du au mouvement
du coup j'essaye la prochaine fois mais si ca brule c'est bon
Oui je les contracte volontairement Je ne reste pas quelques secondes en position contractée si c'est ça que tu veux dire, j'enchaine les reps à amplitude complète.
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