Val a écrit:Moi je serais tenté de dire que le samedi (ou le lundi, c'est toi qui vois) tu jongles une semaine sur 2 sur le prog 1 puis le prog 2.
Ceci pour ne pas risquer d'accentuer un décalage car le prog 1 est plus tourné jambes-Biceps-Triceps et le prog 2 : Pecs-Dos.
Après cela ne tient peut-être qu'à moi.
En fait, je fais plus simple, j'alterne à chaque fois. Donc un lundi ça tombe sur le programme 1, et le suivant sur le programme 2
Rudy a écrit:Ca doit être les boudins de la machine qui sont bien abimés :-(
Je vais leur suggérer de remplacer la machine ! Ça ne doit pas coûter plus de 5000 €
La dernière question que je me pose est basique mais importante. Je fais 180cm pour 77 ou 78kg, je ne sais pas trop. Je ne suis pas très développé du haut du corps, comme expliqué avant, mais j'ai un peu de gras (petite bouée disgracieuse sur le ventre, les poignées de désamour et un peu de gras sur les seins). Je souhaite donc perdre du gras sur ces zones (même si je sais que l'on ne peut pas perdre de façon localisée) tout en prenant de la masse musculaire (abdos, pecs, dos, bras).
Que dois-je faire ? Faire une sèche additionnée avec mes séances de musculation ? Ou prendre de la masse musculaire en espérant transformer très vite ma graisse en muscle ? Parce que ça change du coup toute mon alimentation...
Muchas gracias !