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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 16/03 14h50

ton programme c'est de la merde .C'est pas parce qu'on te dit que tu as une bonne base , qu'il faut chopper un melon de 20kg,

C'est pour lui , mais s'il veut rien entendre bah tant pis , j'en ai rien à branler .


Arrete un peu de faire le vexé parce que je t'ai remballé sur le coups, j'ai bien écouté vos conseils à tous donc toi ! ,mais juste je t'ai pas répondu : " Ah ok merci beaucoup mec !! "
D'ailleurs, je l'avais déjà lu le lien que tu m'as mis.

Bonne journée mec.
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Messagepar Crazy Duck le 16/03 14h57

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
ton programme c'est de la merde .C'est pas parce qu'on te dit que tu as une bonne base , qu'il faut chopper un melon de 20kg,

C'est pour lui , mais s'il veut rien entendre bah tant pis , j'en ai rien à branler .


Arrete un peu de faire le vexé parce que je t'ai remballé sur le coups, j'ai bien écouté vos conseils à tous donc toi ! ,mais juste je t'ai pas répondu : " Ah ok merci beaucoup mec !! "
D'ailleurs, je l'avais déjà lu le lien que tu m'as mis.

Bonne journée mec.


Hello! je ne veux pas faire mon lourd mais si tu l'a lu, tu as dû le faire très rapidement alors :rolleyes:
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 16/03 15h12

C'est mon choix de ne pas appliquer la totalité ce qu'il y avait dans le guide ;)
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Messagepar Crazy Duck le 16/03 15h16


L'erreur type du débutant... :confused:
Tu verras ou t'emmènera ton "super programme" de 6 jours par semaine :lol:
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Messagepar dhomerazeus le 16/03 15h16

cessé de vous disputay les enfant ,vous réagissez de la sorte car vous etes incapable d'admettre que vous etes irrésisstiblement attiré par la gente masculine.alors otez vos pantalon faite vous un gros bisous sur les parties,et tout le monde est copain de nouveau. :cool: :idiot: :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 16/03 15h19


Je devrais signaler ce message poussant à une attitude "non correct" :idiot:
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Messagepar Matthew le 16/03 15h20

Ouais Dhom on sent le prédateur qui cherche sa proie, espèce de paydophile
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar dhomerazeus le 16/03 15h28

non,mais je sait que cyril et patrice regle leur petit different de la sorte alors je me suis dit que ca pouvais aidé :cool:
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Messagepar corbo59 le 16/03 15h33

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
bien! c'est quoi ton programme en ce moment??


Lundi:
-Pectoraux & Triceps
Développé Couché 8@60kg ; 3@70kg
Developpé Incliné 10@40kg
écarté haltères 4séries de 12@18kg
Dips 4 séries de 10@15kg

Mardi:
- Epaules & abdominaux
Devéloppé nuque 4séries de 5@40kg
Relevé de jambes avec 10kg

Mercredi:
-Dorsaux & biceps
Tirage nuque 10@45kg
Tirage sol 10@40kg et 8@45kg

Jeudi:
Trapèzes & pecs
Haussement d'épaules (barre à 50kg)
Développé couché série à 60kg
Developpé incliné 10@40kg

Vendredi:
Epaules & Dos
Developpé nuque 4séries de 5@40kg
Tirage nuque et sol 10@40kg

Samedi:
Quadriceps et ischios
Squat 10@50kg
Press incliné 10@ 100kg ; 10 @140kg ; 10@170kg ; 10@200kg


Pour ce qui est de la diét, bah je mange autant que je peux et assez protéiné mais bon c'est dure de prendre d'la masse :confused:

Laisses au moins un jour de repos complet en plus !
173CM-----70KG------30ANS----
DC 12X100kg----1X135kg
DEV NUQUE 10X100kg
DEV EPAULE HALTERES 4x10X35kg
DEEPS 58 REPS
TRACTIONS DOS 26 REPS OU 15 REPS LESTE AVEC 15KG
CAP 60 METRES 6.99s

CAP 8KM EN 27MIN18
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Messagepar Jordy P. le 16/03 19h27

Visiblement mon commentaire te passait largement au dessus .

Bref , tu fais ce que tu veux mais sache qu'avec un programme comme le tien tu risques te sur-entrainer , stagner ou te blesser
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Juve le 16/03 19h41

Vire deja la seance de vendredi........
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Messagepar skaz le 16/03 21h58

Rien que moi en passant de 5 à 4 entrainement par semaine j'ai eu de meilleur résultats ;)
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar Gladiateur91 le 17/03 22h20

Désolé de te dire ca mais je suis daccord avec les autres ton programme n'est vraiment pas adapté pour une progression sur le long terme ( voir court terme) pas du tout structuré j'ai l'impression que ta mis les exos au hasard sans reflexion
tu t'entraine trop et n'importe comment tu devrais suivre les conseils de personnes plus expérimenter c'est pour ton bien
si t'es la c'est pour ca non ?
a bientôt
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Messagepar dhomerazeus le 17/03 22h48

envoie un mp a alban pour lui soumettre ton prog et ta diète,il se fera une joie de repondre a toute tes questions :cool:
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Messagepar Seph le 17/03 23h16

J'en connais un qui va avoir des problèmes. :idiot: :idiot:
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar dhomerazeus le 17/03 23h19


seph acile a deviné :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 17/03 23h19

dhomerazeus a écrit:
Seph a écrit:J'en connais un qui va avoir des problèmes. :idiot: :idiot:

seph acile a deviné :idiot:

:lol:
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 18/03 16h37

Bon vous avez rien à faire apart vous moquez ? :confused:

Oui j'avais pas un bon programme, on m'a montré mes erreurs!
Moi je suis passé à autre chose, pas comme certains d'entre vous :)

Des enfants ma parole, au mieux de geeker sur le forum a vous moquer de moi, aller vous entrainer pour 2-3 ;)

Il y en a qui m'ont fourni des arguments pour me prouver que j'avais tord, d'autres qui se sont empressés de venir baver, ça fait pitié =O
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h40

Jordy P. a écrit:Visiblement mon commentaire te passait largement au dessus .

Bref , tu fais ce que tu veux mais sache qu'avec un programme comme le tien tu risques te sur-entrainer , stagner ou te blesser


c'est de la connerie le surentrainement Alala que ce qu'il faut pas entendre ! :idiot: :idiot:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h41

Ta pas tord certaines personne on un niveau trés bas comme passer leurs temps à dire des choses inutiles , des fois je me demande si ils sont la pour partager une passion ou pour enfoncer d'autres personnes ...
Paulbody1
 
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Messagepar Jordy P. le 18/03 16h44

Bon paulbody la fonction éditer ça existe tu sais :rolleyes:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h46

oui , et la fonction j'arrête de critiquer et je vais pousser existe aussi ...
Paulbody1
 
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Messagepar Jordy P. le 18/03 16h48

Ta gueule un peu ,

C'est dingue les nouveaux la gueule qu'ils ont , et la facilité avec laquelle il se vexe ,
t'arrêtes pas de faire des doubles posts gratinés de pleins de fautes alors fais pas chier
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h50

jordynou tu sert à rien, et mes fautes c'est pas la mort, c'est compréhensible !
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Messagepar Jordy P. le 18/03 16h53

C'est vrai je ne sers à rien ,

je n'aide jamais personne , les débutants je les fuis comme la peste car ça m'emmerde de les aider,

je ne participe pas à la vie du forum
:rolleyes:
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Messagepar Seph le 18/03 16h53

@Paul: Je crois que tu ne fais pas la différence entre la critique merdique et la critique constructive en fait.

La plupart des mecs qui ont donné leur avis l'ont fait dans le but d'éviter le sur-entrainement ou la blessure à Massa.

Et les posts humoristique ne lui sont pas tout à fait lié et d'ailleurs c'est pas de la moquerie. -_-
Dernière édition par Seph le 18/03 16h54, édité 2 fois.
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Messagepar PlayAa le 18/03 16h54

:rolleyes:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 16h55

encore une fois le sur-entrainement c'est bidon ...
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Messagepar vorkosigan le 18/03 17h18

encore une fois le sur-entrainement c'est bidon ...


Ben non ca ne l'est pas...

Tu peux lire ceci par exemple
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h21

tu iras dire sa au bûcheron :cool:
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Messagepar xX-Poison le 18/03 17h33

Toi, ta l'air bien con :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar vorkosigan le 18/03 17h36

Pour reprendre ton exemple :

Si le bucheron travaille trop et trop dur :

+ il est en bonne santé ?
+ il n'est pas fatigué ?
+ il a toute sa force ?
vorkosigan
 
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h39

xX-Poison a écrit:Toi, ta l'air bien con :cool:


si tu veux Lopette
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h40

vorkosigan a écrit:Pour reprendre ton exemple :

Si le bucheron travaille trop et trop dur :

+ il est en bonne santé ?
+ il n'est pas fatigué ?
+ il a toute sa force ?


le physique est là !
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Messagepar vorkosigan le 18/03 17h43

Bon laisse tomber tu veux pas écouter.

Tu as raison le surentrainement n'existe pas et tous les bucherons ressemble à Mr Olympia :rolleyes:

Au fait pour le fun, tu en connais un au moins de bucheron ? :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Paulbody1 le 18/03 17h44

Qui te parle de Mr olympia ... je te parle d'un mec naturel et oui mon grand pére l'était ... ;)
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Messagepar vorkosigan le 18/03 17h46



Ce qui te permet de généraliser comme ca d'un coup sur la musculation ??

Faut comparer ce qui est comparable...
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