A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien D : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fabien D le 25/02 20h44

Bonsoir à tous,

Je croyais avoir déjà créé un sujet ici, mais non :idiot:

Je commence tout de suite avec l'évolution des bras :
Avant (7 octobre 2007) :
Image

Après (25 février 2011) :



Je précise que j'ai beaucoup mangé ici, d'où l'aspect gras, sinon je suis tout sec :o
Je rajouterai des trucs au fur et à mesure, quand j'aurai récupéré mes pecs déjà :o

PS : les trois photos, à froid.

EDIT :
Page 2 : curl marteau 25*18
Page 3 : curl haltère 10*22
Dernière édition par Fabien D le 05/03 17h05, édité 4 fois.
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Messagepar Tienou le 25/02 20h46

Il faudrait peut être revoir la taille des photos :idiot:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Anthony M. le 25/02 20h46

trés classe, avant on te voyais et maintenant tellement maigre que tu as disparue :idiot:

(sur le site Upload, fait redimensionner l'image pour les forums ou prend l'url pour les forum ;))
Ad infinitum
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Messagepar Jordy P. le 25/02 20h48

Moi j'aime bien la seconde photo en grande car on voit des petits chatons
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Fabien D le 25/02 20h50

On se calme les jeunes :idiot:
Casimage a mis 30 ans pour charger les photos donc j'ai pris un autre site d'hébergement au hasard, et ne le connaissant pas, mauvais lien.
Il a fallu tout réuploader vu que j'avais perdu les liens :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 25/02 21h05

Je te soupçonne d'avoir retouché la dernière photo (limite ta des bras musclés)

:idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar Fabien D le 25/02 21h09

Moi je soupçonne que ma longue portion du tri soumette intégralement le vaste externe :ill: (logique vu qu'elle est longue et que l'autre est court) et que mon légendaire biceps court soit limité du fait qu'il est court :(
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Messagepar Anthony M. le 25/02 21h24

gros potentiel bras , bon long supi et bon tri , par contre le reste en retard :D
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Messagepar Fabien D le 25/02 21h34

Quant aux mensus séparant les deux photos :
Bras : 31 cm - 37,2 cm
Avant-bras : 27,5 cm - 32 cm

Mon parcours, chaotique :
4 mois de Cerise fin 2007, 3 mois de fonte fin 2008. Si mes souvenirs sont bons, bras de 34,5 cm à cette époque.
En gros j'ai un an de muscu sérieuse à mon actif : avril 2009/juin 2010.
Après je suis parti en vacances, de retour fac de médecine, arrêt complet à part tractions par ci par là.

Et là, reprise depuis début février avec un programme assez léger :)

Anthony :
Je travaille dur pour rattraper les deltos lat (et post) et les biceps.
L'épaisseur de dos je m'y suis mis récemment, et les pecs faut que je récupère le volume perdu pendant les mois d'arrêt.

Au final c'est plus des muscles délaissés que des points faibles !
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Messagepar Anthony M. le 25/02 21h40

ok et les jambes? (non je déconne :idiot: :D )
Ad infinitum
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Messagepar dhomerazeus le 25/02 21h43

de visu les bras rendent mieux que 37.2 surtout si c'est 37.2 le matin :idiot: ...comprenne qui pourra.

belle evolution en tout cas
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Messagepar Fabien D le 25/02 21h44

On va éviter :lol:
J'ai à peine le temps de muscler le haut, tu te doutes bien que le bas... :idiot:
Puis je trouve que c'est de la masse inutile pour quelqu'un comme moi qui veut réussir le human flag, traction un bras et autres.

Quand j'aurai le temps, je les strierai (et ferai exploser les mollets) mais je resterai sous les 60 cm :p
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Messagepar Cyril le 25/02 21h46

Fabien D a écrit: de retour fac de médecine

T'as des chances d'être musclay un jour, mais en même temps tu seras très con, c'est le tarif :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/02 21h49

:idiot:
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Messagepar Fabien D le 25/02 21h53

Cyril a écrit:
Fabien D a écrit: de retour fac de médecine

T'as des chances d'être musclay un jour, mais en même temps tu seras très con, c'est le tarif :idiot:


Je compte faire kiné, moi môssieur :D
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Messagepar dhomerazeus le 25/02 21h54

Cyril a écrit:
Fabien D a écrit: de retour fac de médecine

T'as des chances d'être musclay un jour, mais en même temps tu seras très con, c'est le tarif :idiot:


on peut etre très con sans etre musclé monsieur et je le revendique :idiot:
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Messagepar Cyril le 25/02 21h56

Fabien D a écrit:
Cyril a écrit:
Fabien D a écrit: de retour fac de médecine

T'as des chances d'être musclay un jour, mais en même temps tu seras très con, c'est le tarif :idiot:


Je compte faire kiné, moi môssieur :D

Alors t'es sauvé :idiot:
Enfin, tu seras moins balèze du coup.
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Messagepar Fabien D le 25/02 22h01

Cyril a écrit:Alors t'es sauvé :idiot:
Enfin, tu seras moins balèze du coup.


Je te rééduquerai quand tu te seras fisté l'épaule avec 60 kg au couché :super_lol:
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Messagepar Fabien D le 25/02 23h44

Toujours aujourd'hui.
Un truc qui me fait chier : mon dos quand je fais la pose largeur de dos
Image

Et au repos :ill: :

Pourquoi je fais coton tige au repos comme ça ? J'ai un minimum de largeur de dos quand même sur la première.
Pour être en V au repos, faut bosser quoi, juste la largeur non ?

Puis de face, septembre 2007 :
Image

Now :


Il est vraiment temps que je reçoive mon banc pour redémarrer les pecs, c'est inadmissible là :ill:
Dernière édition par Fabien D le 25/02 23h52, édité 1 fois.
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Messagepar Raph92 le 25/02 23h47

Pour avoir un gros dos au repos, je pense qu'il faut avoir... Un gros dos ! :cool:
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Messagepar Fabien D le 25/02 23h54

Ça se tient :lol:

Tu noteras la progression de la déco des murs aussi :idiot:
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Messagepar Fabien D le 03/03 22h38

Première vidéo :


Note : la webcam inverse, je commence par le bras droit.
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Messagepar Crazy Duck le 03/03 23h13

Je viens de découvrir ton log photo et vidéo :idiot:

Tu t'aide pas mal des épaules et du dos quand même je trouve! Tu devrais faire le mouvement assis, dos contre un banc. Tu prendrais moins lourd et tu aurais un mouvement beaucoup plus propre ;)

Dans tous les cas, même si la webcam inverse l'image, ton bras droit, reste ton bras droit sur la photo :rolleyes: :lol:
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Messagepar Fabien D le 03/03 23h22

Il est récent ;)
La prochaine fois ouais :super_lol:
Non non, quand je prends l'haltère au début on dirait que c'est le gauche... et pourtant non :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 03/03 23h24

Fabien D a écrit:Non non, quand je prends l'haltère au début on dirait que c'est le gauche... et pourtant non :idiot:

Là je t'avouerai que je comprend pas. L'haltère est dans ta main gauche là!! La Webcam, même si elle inverse l'image, elle ne te change pas l'haltère de main :!:
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Messagepar Maxence D. le 03/03 23h27

La musique :cool:

Belle perf aussi !

Tu forces bien, ça triche correctement je trouve :p

Faire un beau mouvement bien clean c'est juste bon pour jamais progresser :D
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Messagepar Fabien D le 03/03 23h31

Canard : Imagine que c'est un miroir, elle filme le contraire de ce qu'on voit :arrow: Ça inverse les bras !
Enfin c'est pas important :idiot:

Maks : Merci :D
Pour se défoncer sur une série c'est LA musique à mettre :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 03/03 23h32

Maxence D. a écrit:Faire un beau mouvement bien clean c'est juste bon pour jamais progresser :D

Je ne suis pas d'accord. Faire un mouvement bien clean permet de bien cibler le muscle et de bien ressentir ce que l'on travail. Maintenant, rien n’empêche de tricher sur le mouvement, mais pour quelques répétitions à la fin de la série :)
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Messagepar Crazy Duck le 03/03 23h33

Fabien D a écrit:Canard : Imagine que c'est un miroir, elle filme le contraire de ce qu'on voit :arrow: Ça inverse les bras !
Enfin c'est pas important :idiot:


Regarde toi dans un miroir, ton bras droit, reste ton bras droit! Je viens de le faire pur vérifier :idiot:
Sinon, c'est peut-être qu'on ne parle pas de la même chose là si on ne se comprend pas :confused:
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Messagepar Fabien D le 03/03 23h39

Y'a pas d'aide du dos, ou presque pas, sur la majorité des reps (au bras droit).
Le bras gauche je triche un peu plus.
Peu importe comment ma webcam fonctionne, en tout cas j'ai commencé la série par le bras droit :D
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Messagepar Crazy Duck le 03/03 23h45

Fabien D a écrit:Y'a pas d'aide du dos, ou presque pas, sur la majorité des reps (au bras droit).
Le bras gauche je triche un peu plus.

Dans tous les cas, je trouve que les épaules aident beaucoup et le dos un peu :p
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Messagepar Fabien D le 04/03 00h15

La prochaine vidéo sera du CI strict quand j'aurai de belles perfs :super_lol:
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Messagepar Maxence D. le 04/03 00h53

Crazy Duck a écrit:
Maxence D. a écrit:Faire un beau mouvement bien clean c'est juste bon pour jamais progresser :D

Je ne suis pas d'accord. Faire un mouvement bien clean permet de bien cibler le muscle et de bien ressentir ce que l'on travail. Maintenant, rien n’empêche de tricher sur le mouvement, mais pour quelques répétitions à la fin de la série :)


Les sensations sur de l'isolation c'est pas important. Tu vas forcément sentir le muscle. Faut bombarder, tout lent tout strict c'est pour les papys :-)
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Messagepar John Tyler le 04/03 08h31

Maxence D. a écrit:Faut bombarder, tout lent tout strict c'est pour les papys :-)


Qu'est ce que tu attends alors Playmobil ? :idiot:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Crazy Duck le 04/03 09h47

Maxence D. a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Maxence D. a écrit:Faire un beau mouvement bien clean c'est juste bon pour jamais progresser :D

Je ne suis pas d'accord. Faire un mouvement bien clean permet de bien cibler le muscle et de bien ressentir ce que l'on travail. Maintenant, rien n’empêche de tricher sur le mouvement, mais pour quelques répétitions à la fin de la série :)


Les sensations sur de l'isolation c'est pas important. Tu vas forcément sentir le muscle. Faut bombarder, tout lent tout strict c'est pour les papys :-)

Pour ma part, je pense que l'on peut aussi bombarder en étant strict, sans pour autant être lent dans le mouvement comme un papy :p , et en fin de série, on s'aide des épaules et du dos :D
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Messagepar LaMouche le 04/03 13h00

Crazy Duck a écrit:Regarde toi dans un miroir, ton bras droit, reste ton bras droit! Je viens de le faire pur vérifier :idiot:
Sinon, c'est peut-être qu'on ne parle pas de la même chose là si on ne se comprend pas :confused:


Regarde-toi à nouveau dans un miroir et lève le bras droit. Le bonhomme qui te ressemble en face de toi aura le bras gauche de levé. :idiot: :D

Belle perf :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Maxence D. le 04/03 13h04

Crazy Duck a écrit:Pour ma part, je pense que l'on peut aussi bombarder en étant strict, sans pour autant être lent dans le mouvement comme un papy :p , et en fin de série, on s'aide des épaules et du dos :D


Chacun sa méthode après tout :-)
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Messagepar Crazy Duck le 04/03 13h09

Maxence D. a écrit:
Crazy Duck a écrit:Pour ma part, je pense que l'on peut aussi bombarder en étant strict, sans pour autant être lent dans le mouvement comme un papy :p , et en fin de série, on s'aide des épaules et du dos :D


Chacun sa méthode après tout :-)

+1 :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 04/03 13h10

rudy a dit un jour : la muscu c'est pas du tricot,faut bombarder :cool:
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Messagepar Fabien D le 04/03 13h13

LaMouche : très bonne remarque :super_lol: :idiot:
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