A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon Home Gym de 15 m2

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar rems le 26/02 22h06

Bonjour à tous,

Je me présente Rémi 42 ans (1M82 92 Kg).

J'ai commençé la musculation en salle à l'age de 17 ans mais durant mon service militaire 22 ans j'ai du m'arrêter (Blessure).

J'ai recommencé la musculation à 34 ans, en écumant plusieurs salles mais à chaque fois je finis par m'en lasser.

Je m'explique:

* Les appareil/bancs ne sont pas toujours disponibles
* On fait des connaissances (c'est sympa), mais le revers de la médaille c'est qu'on finit par passer plus de temps à discuter qu'à s'entraîner...
* l'esprit de compétition qui pour certains peut être un bon stimulant, mais je préfère m'entraîner sans, uniquement pour mon plaisir.
* A cause du boulot je finis souvent trop tard
* Le prix d'un abonnement

De ce constat je me suis dit et si je me faisais un petit home Gym dans mon garage.
J'ai un petit local (Cave) de 15 m2, que j'ai agencé depuis 6 mois en Home Gym

15 m2 c'est petit alors j'ai essayé d'optimiser

Les photos

La cave (Avant)
Cave avant 1 [800x600].JPG

Cave avant.JPG

La cave transformée en Home Gym
Cave aprés 1  [800x600].JPG

Cave aprés 2 [800x600].JPG

Cave aprés 3  [800x600].JPG
Fichiers joints
IMG_0140 [1024x768].JPG
Dernière édition par rems le 01/03 20h58, édité 2 fois.
rems
 
Messages: 9
Inscription: 20/02 15h52
Réputation: 0


Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Silver le 26/02 22h26

super, beau travail :cool:
Un home gym, y'a rien de mieux :D
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2180
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Seph le 26/02 22h35

Classe. :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1638
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Florent.P le 26/02 22h55

au niveau de l'isolation et des matériaux sol/murs tu pourrais me dire comment tu as procédé et quelle température tu as comparativement à avant ?

Merci
Florent
Florent.P
 
Messages: 171
Inscription: 15/02 16h22
Réputation: 0

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar rems le 26/02 23h19




Le sol était trés abimé, j'ai fait un ragreage autolissant et comme tu le vois j'ai mis des dalles décat pour protéger.
Pour isoliser le plafond j'ai collé des dalles en polystyrène, et les 3/4 des murs du lambris PVC.
Comme ma pièce est petite je mets eniron 20 mn pour la chauffer mon plus gros problème étant un taux d'humidité élevée (Normal chaud/froid rapidement).

Sans chauffage il fait environ 5 à 7 °C de plus qu'à l'extérieur.

Rémi
rems
 
Messages: 9
Inscription: 20/02 15h52
Réputation: 0

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar olympique2005 le 26/02 23h30

du bon boulot pour un très bon résultat, bravo et profite en bien !
Avatar de l’utilisateur
olympique2005
 
Messages: 144
Inscription: 10/10 11h07
Réputation: 14

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Alex'venice53' le 27/02 10h49

Beau boulot en effet, et comme dirait Silver, il n'y a rien de mieux qu'un home-gym personnel, cela évite certains désagréments de salle que tu citais dans ton premier post. Il me tarde de me faire le mien... :cool:
The sardinian strongman
Avatar de l’utilisateur
Alex'venice53'
 
Messages: 322
Inscription: 06/11 22h44
Réputation: 0

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Langly le 27/02 15h04

Beau travail.
Est-ce plusieurs dalles décat ou bien est-ce une moquette décat coupée sur mesure?
La barre de traction est contre le mur, utilises-tu la barre de traction?
Sans mettre en route le chauffage, quelle température règne t'il en été et en hiver?
T'as quoi comme barre ? Olympique?
Langly - 1m90 - 83 kg - Reprise de l'entrainement le 10 mars 2013
Avatar de l’utilisateur
Langly
 
Messages: 502
Inscription: 11/09 11h56
Réputation: 5

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar rems le 27/02 17h59



Bonjour

Oui c'est des dalles Decathlon que j'ai découpé pour suivre les murs (C'est plus propre).
Pour utiliser la barre de traction je decale un peu la chaise romaine vers le centre (Elle glisse facilement)
Je n'ai pas de barre olympique, c'est une barre Go Sport de 2 mètres, mais je l'utilise surtout pour poser mes powerHook (BodySolid).
En fait je fais du DC et DI uniquement avec les power Hook.

Concernant la tempèrature c'est simple:

L'été si dehors il fait 30 °C dans mon home Gym il fera entre 23 et 25 °C
L'hiver si dehors il fait -5 °C dans mon home Gymil fera entre 0 et 5 °C
rems
 
Messages: 9
Inscription: 20/02 15h52
Réputation: 0

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Florent.P le 27/02 22h11

Ok. Et pour le polystirene et les lambris l'épaisseur est de combien ?
Florent.P
 
Messages: 171
Inscription: 15/02 16h22
Réputation: 0

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar Langly le 28/02 23h13

La station à dips+barre de traction , c'est quel modèle et quelle marque?
C'est efficace les powerhook bodysolid?
Langly - 1m90 - 83 kg - Reprise de l'entrainement le 10 mars 2013
Avatar de l’utilisateur
Langly
 
Messages: 502
Inscription: 11/09 11h56
Réputation: 5

Mon Home Gym de 15 m2

Messagepar rems le 01/03 21h05

Pour le polystyrène eviron 5 mm
Le lambris doit faire 1 cm


La station "dips+barre de traction" c'est une Domyos achetée en 2003 (Modèle BP 300).

Je trouve les Power Hook génial, je ne jure que par eux.
rems
 
Messages: 9
Inscription: 20/02 15h52
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™