A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nathan : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 02/03 16h56

Bonjour a tous je suis nouveau sur le forum je vais donc commencer par une breve presentation :) j ai 16 ans et demi et cela fait bientot plus d un an que 4 a 5 fois par semaine je pousse la fonte et fais attention a mon alimentation ..(apres m etre entrainé durant deux ans chez moi avec des exos au pdc) .. j aurais aimé avoir l avis de specialistes du bodybuilding tels que vous a propos de mes resultats :) merci d avance.
Fichiers joints
Photo-0025.jpg
DSC00098.JPG
Photo-0071.jpg
dos
Photo-0067.jpg
abdos contractés
DSC00091.JPG
photo prise a froid avant l entrainement(15.11.2010)
Dernière édition par Nathan le 06/03 18h01, édité 1 fois.
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5


Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar xot le 02/03 16h59

wow, super définition! :cool:

difficile de juger de ton évolution sans photos "avant". :idiot:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2926
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 02/03 17h02

Très bon physique! Bien sec et déssiné! :cool:

Et seulement a 16 ans, ça promet pour plus tard! ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar anorexique-muscle le 02/03 17h31

ultra sec :cool:
anorexique-muscle
 
Messages: 452
Inscription: 22/08 19h27
Réputation: -43

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril le 02/03 17h35

Merci de lire la charte du forum.
Si on veut des photos, google image en est très riche. Faut apporter quelque chose en plus quoi.
Bienvenue quand même.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 996
Inscription: 03/09 17h38
Réputation: 193

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 02/03 17h45


ah désolé si j ai mal lu mais il s agit de photos de moi pas d internet .. :confused:
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 02/03 17h51

ça change rien au fait qu'il faut lire la chartre
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3599
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 02/03 18h17

Une sacré bonne génétique et potentiel, tu look déja super bien, tu vas aller loin ne lache rien, seulement 16 ans en plus !!!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 719
Inscription: 12/02 00h04
Réputation: 86

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril le 02/03 18h53

Nathan a écrit:ah désolé si j ai mal lu mais il s agit de photos de moi pas d internet .. :confused:

Ouais, je me doute que t'es pas allé les chercher sur le net :idiot:
Je vais essayer de me faire comprendre : tu nous demandes notre avis sur ton évolution alors que rien ne nous permet de savoir si tu as évolué. Tu ne décris rien de ton training ni de ta diète, bref quedalle à part de photos.
Tu veux savoir si à 16 ans tu as une bonne génétique, si tu es bien sec ? Alors la réponse est oui, mais ça tu le sais déjà. Tu es juste venu chercher des compliments sans rien apporter de concret sur ce qui t'a permis d'en arriver là.
Alors lis la charte et deviens utile.

Ceci dit, re-bienvenue :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 996
Inscription: 03/09 17h38
Réputation: 193

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 02/03 18h54

amen :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3654
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 02/03 19h57

Alors Nathan, parles nous un peu de toi et comment tu t'entraines, ça pourrait être intéressant que tu partages ta passion avec nous ici.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 719
Inscription: 12/02 00h04
Réputation: 86

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 02/03 21h13

bienvenue !

poids ? taille ? training ? passé sportif ? photo avant ? :ill:
Et les jambes :?:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 793
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Jello le 02/03 22h35

Wow quel physique! :cool:
J'serais curieux de voir ton avant/après :!:
Avatar de l’utilisateur
Jello
 
Messages: 7
Inscription: 28/02 06h10
Réputation: 0

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 02/03 23h09

Lord a écrit:Alors Nathan, parles nous un peu de toi et comment tu t'entraines, ça pourrait être intéressant que tu partages ta passion avec nous ici.

AGE 16
Taille 1m73
Poids 67 kg
Taux de masse grasse: 9%
Débuts en musculation 13 ans (exos avec pdc)
15 ans (fonte)

PLAN NUTRITION

MATIN
100g cereales ou muesli + 30 cl lait demi ecreme + thé vert
10h banane+ barre protéinée+ jus
MIDI
100g de pain complet + blancs de poulet + legumes
16H PRE-TRAINING biscuits secs + boisson hyperglucidique(isostar)
19H post training banane
20H riz ou pates + blanc de poulet ou viande peu grasse + legumes
22H fruits secs+ fromage 0%

ENTRAINEMENT
matin a jeun 30 a 45 min de cardio 70%fc max
3x25 crunch
2x25 crunch obliques
5 min gainage abdos et obliques
Releves de jambes 3x10x15 kg
mollets debout 3x50x15kg
flexions de jambes 1x100x15 kg
3x40 pompes "propres"
dips entre deux bancs 4x12x12 kg

Fonte (17h-18h)
LUNDI jambes
15 min cardio sur velo elliptique 80%fc max
presse 3x20x100kg
leg extension 4x10x70 kg
leg curl 3x10x55 kg
molets debout 3 series a l echec (30kg)

MARDI biceps dos
curl haltere 12 kg 3x15
rowing machine 3x12x 70kg
tirage poulie haute 3x15x55 kg
tractions 3x12

MERCREDI 1h cardio intense

JEUDI triceps pecs
developpé couché 3x15x65 kg
dips 3x15
écartés a la machine 3x15x60kg
tirage poulie haute 3x15x40kg

Mes "modeles" physiques: frank zane,serge nubret,flex wheeler
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 02/03 23h12

Jello a écrit:Wow quel physique! :cool:
J'serais curieux de voir ton avant/après :!:

Malheureusement je n ai pas bcp de photos d avant la muscu faudra que je cherche un peu :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 02/03 23h24

Cyril a écrit:
Nathan a écrit:ah désolé si j ai mal lu mais il s agit de photos de moi pas d internet .. :confused:

Ouais, je me doute que t'es pas allé les chercher sur le net :idiot:
Je vais essayer de me faire comprendre : tu nous demandes notre avis sur ton évolution alors que rien ne nous permet de savoir si tu as évolué. Tu ne décris rien de ton training ni de ta diète, bref quedalle à part de photos.
Tu veux savoir si à 16 ans tu as une bonne génétique, si tu es bien sec ? Alors la réponse est oui, mais ça tu le sais déjà. Tu es juste venu chercher des compliments sans rien apporter de concret sur ce qui t'a permis d'en arriver là.
Alors lis la charte et deviens utile.

Ceci dit, re-bienvenue :idiot:

Voila qui est fait desormais :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Geoffrey le 02/03 23h31

:eek:
Super physique !

Tu travailles pas les épaules ?
Avatar de l’utilisateur
Geoffrey
 
Messages: 27
Inscription: 11/02 19h17
Réputation: 0

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Manu le 03/03 19h29

Nathan a écrit:PLAN NUTRITION

MATIN
100g cereales ou muesli + 30 cl lait demi ecreme + thé vert
10h banane+ barre protéinée+ jus
MIDI
100g de pain complet + blancs de poulet + legumes
16H PRE-TRAINING biscuits secs + boisson hyperglucidique(isostar)
19H post training banane
20H riz ou pates + blanc de poulet ou viande peu grasse + legumes
22H fruits secs+ fromage 0%


Pas de lipides dans ta diète ?
Manu
 
Messages: 3017
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar LaMouche le 03/03 20h23

Joli physique :)
Il serait pas préférable de travailler pecs et biceps le même jour, et triceps et dos l'autre jour ?
Comme dans les programmes SuperPhysique :)

Travailler les pecs fait un rappel triceps, et travailler le dos fait un rappel pecs, ça peut être que bénéfique non ?
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar anorexique-muscle le 03/03 20h35

vraiment étonné de ta diet je pensais sa beaucoup mieux vu ton physique
anorexique-muscle
 
Messages: 452
Inscription: 22/08 19h27
Réputation: -43

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Gladiateur91 le 03/03 21h20

slt
Dernière édition par Gladiateur91 le 06/03 15h48, édité 1 fois.
Gladiateur91
 
Messages: 258
Inscription: 24/02 16h12
Réputation: 0

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 03/03 22h14

anorexique-muscle a écrit:vraiment étonné de ta diet je pensais sa beaucoup mieux vu ton physique

ah bon ? :eek: qu est ce qu il faudrait que je change selon toi? :) (en precisant toutefois que mon but est avant tout d etre sec et défini...)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 03/03 22h18

Manu a écrit:
Nathan a écrit:PLAN NUTRITION

MATIN
100g cereales ou muesli + 30 cl lait demi ecreme + thé vert
10h banane+ barre protéinée+ jus
MIDI
100g de pain complet + blancs de poulet + legumes
16H PRE-TRAINING biscuits secs + boisson hyperglucidique(isostar)
19H post training banane
20H riz ou pates + blanc de poulet ou viande peu grasse + legumes
22H fruits secs+ fromage 0%


Pas de lipides dans ta diète ?

bah en tres petite quantite en metttant un peu d huile d olive dans mes repas..de plus j alterne svt durant la semaine poulet et poissons(plein d omega 3) :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 03/03 22h20

Geoffrey a écrit::eek:
Super physique !

Tu travailles pas les épaules ?

J estimais qu ils travaillaient assez durant mes exos bras notamment le curl dont je raffole :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar skaz le 04/03 00h22

Tu as les épaules qui travaillent pendant le curl ? :o
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 410
Inscription: 05/11 13h27
Réputation: 9

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Manu le 06/03 09h47

Nathan a écrit:bah en tres petite quantite en metttant un peu d huile d olive dans mes repas..de plus j alterne svt durant la semaine poulet et poissons(plein d omega 3) :)

Je serais toi, je consommerais plus de lipides afin d'aider ton système hormonal. Tu devrais en envoir dans les 1gr/kg de pdc.
Manu
 
Messages: 3017
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 06/03 15h46

Manu a écrit:
Nathan a écrit:bah en tres petite quantite en metttant un peu d huile d olive dans mes repas..de plus j alterne svt durant la semaine poulet et poissons(plein d omega 3) :)

Je serais toi, je consommerais plus de lipides afin d'aider ton système hormonal. Tu devrais en envoir dans les 1gr/kg de pdc.

Je ne risque pas de prendre du gras? :eek:
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 19h10

Bonjour à tous ! :)

Je ne sais pas si certains se souviennent de moi (ou peut-être me connaissent via les réseaux sociaux sur lesquels je suis très actif).

Je m'étais inscrit sur le forum en 2010 , j'avais alors 16 ans.
(mon ancien carnet ici : viewtopic.php?f=8&t=17198 )

Après trois années d'absence au fil desquelles j'ai su à maintes reprises me remettre en question afin d'améliorer mon training et ma diète, me revoilà à nouveau parmi vous , avec 15 kilos de plus .

VIDEO YOUTUBE : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

frenchbrah-i5dua48b-preview.jpg


frenchbrah-8x7zom5k-preview.jpg


1175388_200963343410231_1728911181_n.jpg


shred (2).png [ 120.17 Kio ]







Mes mensus actuelles :

Poids : 77 kg
Taille : 175 cm
Bras: 40 cm
Cuisses: 63 cm
Mollets : 41 cm
Tour de taille : 75 cm
Dernière édition par Nathan le 01/10 08h57, édité 2 fois.
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 19h16

1209078_200972333409332_885310256_n.jpg
395646_476201555784922_2034776103_n.jpg
1238288_200964250076807_98482382_n.jpg
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 28/09 19h52

Salut, physique bien découpé, super définition, bravo ! ;)

tu as un endroit ou tu partage un peu tes trainings, ta diet et autre ? tu parle de réseaux sociaux ....
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 19h59

Merci Mike :)
Euh je n'ai pas encore crée de nouveau training's log mais je vais m y atteler de ce pas !

Par contre , si tu veux voir à peu près à quoi ressemblent mes entraînements , n'hésite pas à checker ma vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA ;)

Mon Facebook : https://www.facebook.com/nathan.lee.501
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 28/09 20h11

Oué je suis en train de regarder un peu ça j'ai du temps ...

Et ce qui m'intéresse à ton âge et avec 3 ans de training, c'est comment tu as gérer tes périodes de bouffe (prise de masse, de muscle, maintient calorique ou régime) pour arriver comme ça après 3ans bien sec et quand même avec un volume tout à fait respectable ...
Tu es passé par une prise de masse ? ou bien tu as juste manger tjr plus ou moins normalement et c'est ton métabolisme de base qui fait que tu affiche une condition comme ça aujourd'hui ? tu as fait un régime poussé pour en arriver la ?

Car tu parle de remise en question niveau diète et training, donc du as du forcément avoir différentes phases j'imagine ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Atomos le 28/09 20h54

beau physique


et surtout beau squat, ça c'est du complet :eek:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 450
Inscription: 12/02 11h26
Réputation: 15

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar KilianS le 28/09 21h34

Pas mal le physique mec!
J'avais remarqué ton petit goût pour la zyzz attitude avant de voir ses photos à la fin :p

Ca donne quoi niveau perf?

Ah un petit belge! On se fera un training ensemble mec!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1254
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 23h30

Mike_83 a écrit:Oué je suis en train de regarder un peu ça j'ai du temps ...

Et ce qui m'intéresse à ton âge et avec 3 ans de training, c'est comment tu as gérer tes périodes de bouffe (prise de masse, de muscle, maintient calorique ou régime) pour arriver comme ça après 3ans bien sec et quand même avec un volume tout à fait respectable ...
Tu es passé par une prise de masse ? ou bien tu as juste manger tjr plus ou moins normalement et c'est ton métabolisme de base qui fait que tu affiche une condition comme ça aujourd'hui ? tu as fait un régime poussé pour en arriver la ?

Car tu parle de remise en question niveau diète et training, donc du as du forcément avoir différentes phases j'imagine ...


Bah à la base j'étais un peu grassouillet et nul en sport et je rêvais d'un physique sec ainsi que d'une condition physique au top ..
J'avais alors 14 ans et je me suis mis à faire des pompes/abdos ainsi que du cardio tous les jours et à me forcer à ne parfois rien manger du tout pendant une journée entière ^^
C'était bien sûr dangereux mais quelques mois après , j'avais déjà un six pack et malgré mes carences alimentaires , ma condition physique s était nettement amélioré du fait de l'entraînement que je m imposais quotidiennement ..

Le problème c'est que quand je me suis mis réellement à la musculation en salle à 16 ans , j 'étais toujours obssédé par le fait d etre sec , du coup je m entrainais dur mais je ne mangeais pas assez ..

Quand on me conseillait de manger davantage et de diminuer le cardio , je répondais : " moi ce que je veux c'est rester sec ! "

Ce n'est que par la suite que j'ai compris qu'il fallait que je me fasse une vraie diète .
J 'essayais de manger suffisamment de féculents (pain complet , cereales completes , riz brun , etc ), de protéines et de bonnes graisses et c'est là que j'ai vraiment commencé à "prendre".

Par contre , je ne m autorisais jusqu 'il y a peu AUCUN écart ! (d'où mon taux de gras resté faible malgré la pdm )

Et niveau entraînement , je n ai inclus des mvts de base "lourds" (sqt , bench , sdt ) que depuis un an , mais c'est là que j'ai vraiment "explosé" si je puis dire ..
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 23h31

Atomos a écrit:beau physique


et surtout beau squat, ça c'est du complet :eek:


merci :)

Squats are just like sex , if you dont go deep , it doesnt count :D
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 28/09 23h41

KilianS a écrit:Pas mal le physique mec!
J'avais remarqué ton petit goût pour la zyzz attitude avant de voir ses photos à la fin :p

Ca donne quoi niveau perf?

Ah un petit belge! On se fera un training ensemble mec!


Merci :)

Oui , même si ce n'est pas à cause de lui que je me suis à la muscu , j'adore l'attitude de ce gars , au delà du simple aspect corporel, il ne se prenait pas la tête ,s'en foutait bien de ce que les autres pouvaient penser de lui , savourant avec intensité chaque minute de sa (malheureusement courte ) existence .

Niveau perfs

Bench : 10 x 90 kg
6 x 100 kg
1 x 115 kg
Squat : 20 x 125 kg ( à la //)
10 x 115 ( Cul par terre )
Soulevé de terre jambes tendues : 6x 140 kg
Dips lestées : 4x BW+50 kg
Tractions lestées : 6x BW+26 kg
Pompes lestées : 4x BW+60 kg (disques posés sur le haut du dos , comme sur la vidéo )


Oui , sans problème , tu es d'où?? :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar KilianS le 29/09 11h05

Je suis de Liège, je m'entraine à la salle d'haltéro (powerlifting) de Verviers.

Sympa les perfs mais le physique est encore mieux!

On est proche niveau taille et poids à qq cm, kg prêt (1m78, 83kg) et on a les même âge.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1254
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Jeremy B. le 29/09 12h25

Le squat :cool: T'as bien progressé en 3 ans, chapeau ! Tu fais du soulevé de terre en tradi/sumo ? Ce serait cool que tu partages tes entraînements ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

Nathan : Photos et Vidéos

Messagepar Nathan le 29/09 14h22


Merci ! :)
Je ne fais pas de soulevé de terre traditionnel étant donné que je bombarde au squat et à la presse deux fois par semaine , ça ferait effet doublon ^^ je fais du soulevé de terre Jambes Tendues , exo qui cible bien les ischios , pas suffisamment travaillé avec le squat
Je vais bientôt créer un training's log :)
Please check out my VIDEO : http://www.youtube.com/watch?v=6hZ6_00SpsA

May the Aesthetics Be with You , Bros.
Avatar de l’utilisateur
Nathan
 
Messages: 41
Inscription: 28/12 18h13
Réputation: 5

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™