Nathan a écrit:ah désolé si j ai mal lu mais il s agit de photos de moi pas d internet ..
Lord a écrit:Alors Nathan, parles nous un peu de toi et comment tu t'entraines, ça pourrait être intéressant que tu partages ta passion avec nous ici.
Jello a écrit:Wow quel physique!
J'serais curieux de voir ton avant/après
Cyril a écrit:Nathan a écrit:ah désolé si j ai mal lu mais il s agit de photos de moi pas d internet ..
Ouais, je me doute que t'es pas allé les chercher sur le net
Je vais essayer de me faire comprendre : tu nous demandes notre avis sur ton évolution alors que rien ne nous permet de savoir si tu as évolué. Tu ne décris rien de ton training ni de ta diète, bref quedalle à part de photos.
Tu veux savoir si à 16 ans tu as une bonne génétique, si tu es bien sec ? Alors la réponse est oui, mais ça tu le sais déjà . Tu es juste venu chercher des compliments sans rien apporter de concret sur ce qui t'a permis d'en arriver là .
Alors lis la charte et deviens utile.
Ceci dit, re-bienvenue
Nathan a écrit:PLAN NUTRITION
MATIN
100g cereales ou muesli + 30 cl lait demi ecreme + thé vert
10h banane+ barre protéinée+ jus
MIDI
100g de pain complet + blancs de poulet + legumes
16H PRE-TRAINING biscuits secs + boisson hyperglucidique(isostar)
19H post training banane
20H riz ou pates + blanc de poulet ou viande peu grasse + legumes
22H fruits secs+ fromage 0%
tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
anorexique-muscle a écrit:vraiment étonné de ta diet je pensais sa beaucoup mieux vu ton physique
Manu a écrit:Nathan a écrit:PLAN NUTRITION
MATIN
100g cereales ou muesli + 30 cl lait demi ecreme + thé vert
10h banane+ barre protéinée+ jus
MIDI
100g de pain complet + blancs de poulet + legumes
16H PRE-TRAINING biscuits secs + boisson hyperglucidique(isostar)
19H post training banane
20H riz ou pates + blanc de poulet ou viande peu grasse + legumes
22H fruits secs+ fromage 0%
Pas de lipides dans ta diète ?
Geoffrey a écrit::eek:
Super physique !
Tu travailles pas les épaules ?
Nathan a écrit:bah en tres petite quantite en metttant un peu d huile d olive dans mes repas..de plus j alterne svt durant la semaine poulet et poissons(plein d omega 3)
Manu a écrit:Nathan a écrit:bah en tres petite quantite en metttant un peu d huile d olive dans mes repas..de plus j alterne svt durant la semaine poulet et poissons(plein d omega 3)
Je serais toi, je consommerais plus de lipides afin d'aider ton système hormonal. Tu devrais en envoir dans les 1gr/kg de pdc.
Mike_83 a écrit:Oué je suis en train de regarder un peu ça j'ai du temps ...
Et ce qui m'intéresse à ton âge et avec 3 ans de training, c'est comment tu as gérer tes périodes de bouffe (prise de masse, de muscle, maintient calorique ou régime) pour arriver comme ça après 3ans bien sec et quand même avec un volume tout à fait respectable ...
Tu es passé par une prise de masse ? ou bien tu as juste manger tjr plus ou moins normalement et c'est ton métabolisme de base qui fait que tu affiche une condition comme ça aujourd'hui ? tu as fait un régime poussé pour en arriver la ?
Car tu parle de remise en question niveau diète et training, donc du as du forcément avoir différentes phases j'imagine ...
Atomos a écrit:beau physique
et surtout beau squat, ça c'est du complet
KilianS a écrit:Pas mal le physique mec!
J'avais remarqué ton petit goût pour la zyzz attitude avant de voir ses photos à la fin
Ca donne quoi niveau perf?
Ah un petit belge! On se fera un training ensemble mec!
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