Bonjour!
Je me présente, j'ai 21 ans, 5pi6 et je pèse actuellement autour de 65kilos.
Mon objectif final est d'être au alentour de 55 kilos, mais je me fie beaucoup plus à mon apparence que sur le poids de la balance. Je veux affiner et tonifier mon corps, être découpé.. bref, ce que la plupart d'entre nous désire!
Je suis inscrite au gym depuis 6 mois. Je fais du FullBody 3 fois par semaine et une heure de cardio 2-3 fois par semaine. Depuis un mois, je suis beaucoup plus intense au gym, je suis très motivé et j'y vais 4 à 6 fois par semaine.
Je n'ai aucune idée de ce que je faisais au gym, je me contentais de faire une machine pour chaque groupe de muscles. J'aimerais vraiment m'y mettre sérieusement. Oui, je vois des résultats, mais autant le faire de la bonne façon!
Je me suis donc inscrite pour avoir de vos conseils, du soutien, avoir un certain suivi pour moi-même lorsque je consulterai mes messages, etc..
Ettt.. parlant de conseils..
J'ai vu un programme de dépense calorique, et j'aimerais que vous me disiez ce que vous en pensez.. Ça joue beaucoup sur les répétitions et je me demande si ça serait bien de le suivre pendant 3 mois.
Le rythme est rapide.
Je vous montre le premier mois..
1ère semaine.
1er Jour: 4 séries de 15
2e Jour: 3 séries de 20
3e Jour: 2 séries de 30
2ième semaine.
1er Jour: 2 séries de 30
2e Jour: 3 séries de 20
3e Jour: 4 séries de 15
3e semaine.
1er Jour: 4 séries de 20
2e Jour: 3 séries de 25
3e Jour: 2 séries de 40
4e semaine.
1er Jour: 2 séries de 40
2e Jour: 3 séries de 25
3e Jour: 4 séries de 20
Le deuxième mois a plus de répétitions et le troisième également allant jusqu'à 2 séries de 75.
C'est la première fois que je vois un programme comme ça, et je me demande si c'est bien de jouer comme ça avec les répétitions.
J'ai toujours fait des FullBody, 3x semaine avec 3 séries de 15 répétitions, soulevant les charges les plus lourde que je pouvais en m'assurant de pouvoir compléter mes séries sans l'échec musculaire.
J'imagine qu'avec un programme comme ça, on ne soulève pas des gros poids, parce que 50 ou 75 répétions, ça doit être pénible!!
Et on fait ce genre de séries pour tous les groupes de muscles soit 12 exercices.
Vous en pensez quoi..
On se revoit bientôt sur le forum!