.effectivement...shame on me...merci.
oui j'ai omis de le mettre mais je travaille bel et bien les épaules les lundi et jeudi avec pecs/abdos.
et oui j'ai également obtenu de très bons résultats en travaillant ainsi par le passé...mais j'ai voulu ma pelé Regis un court instant en faisant une démonstration au DC à 120 kg sur 15repas .et cet affront aux 8 reps m'a couté un poigné et 2 côtés fêlés
donc a présent je reprends l'entrainement en douceur après un bon bout de temps sans pratiquer... même si je faisais quelqu'exercices histoire de maintenir la forme...en évitant les démonstrations.
...
C'est ce que je me suis dit également avant je faisais ainsi, je demande à présent si c pas tros chargé et que cela ne ralenti pas ma progression...donc oui je ne lavai envisager mais je peux toujours décalé la séance du mercredi voir ce que cela donne si les Perf augmente mieux...sinon pour les jambes des fois je les travaille 2x pas semaine des fois non ça dépend en majorité de mon dos en réalité qui prend cher à chaque séance jambe ce qui ralenti vraiment ma progression et m'empêche de faire des exercices tel que le squat ou autres qui m obligeront à charger...un beau handicap en somme...
donc aujourd'hui séance de rattrapage jambe...petite séance car énorme fatigue...aussi bien mental que musculaire.
Montée sur banc: 4x30@pdc
Fente glissée: 4x30@pdc
Fente avec pied sur banc: 3x30@pdc
Mollets debout: 4x40@pdc
crunch: 1x50@pdc aucune de faire plus...aucune motivation...
bonne sensation quand même dans l'ensemble
sinon à présent je peux plus de pratiquer en salle et j'ai que 2 haltères de 20 kg et un banc a disposition...j'avais un élastique mais il m'a éclaté à la gueule...mais ça n'empêche pas le progrès pour autant...