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Alexis.R : Musculation Training Log

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Alexis.R : Musculation Training Log

Messagepar Alexis.R le 28/04 14h42

Tkt, j'ai lu le sujet sur le site à propos de petites cage, grand bras, etc et j'fais donc du partiel depuis un moment ;)
1m94 / 82kgs

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Messagepar Alexis.R le 11/05 20h43

Je poste 3 photos de mes débuts...
Oui, trèèès fin :D

Faites pas gaffe à la déco d'ado :D








Faidrais que j'en re prenne avec les mêmes angles.
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Messagepar Alexis.R le 22/05 11h37

Reprise du DC libre, j'ai constaté que depuis Septembre j'ai pris 14kgs au couché, j'suis assez content, moi qui croyais stagner en perfs :)
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Messagepar davidmalhone1 le 08/06 23h58

Bonsoir excellent travail je te souhaite une très bonne continuation regard mon training log au cas ou cela t'inspirerait ou regard bien ce site car presque tout y est pour avancer en musculation par avance bonne journée David de Calais
La jalousie est comme un acide qui attaque d'abord le coeur du jaloux lui-même pour atteindre ensuite celui qu'il jalouse.
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Alexis.R : Musculation Training Log

Messagepar Alexis.R le 09/08 18h21

Longtemps que j'avais pas posté dans le training log.
Bon, en fait, faut enlever -10kgs à mes perfs barre...ouai, je savais pas trop combien ça pesait tout ca (c'est pas une barre olympique..).

Donc training d'hier : pec/épaules

DC : 10x64kgs (vrai poids lol)
9x66kgs
7x68kgs
9x70kgs

Dips : 11xPDC+9kgs :ill:
9xPDC+11kgs
9xPDC+11kgs
9xPDC+11kgs

Ecartés couchés : 10x18kgs
9x18kgs
10x18kgs



Elevations latérales : 9x9kgs :ill:
9x9kgs
8x9kgs


Oiseau : 10x8kgs
9x10kgs
9x10kgs
10x10kgs




Flexions latérales (abdos) pour finir :p


Mes perfs épaules sont pourries, surement parce que je suis cramé apres : DC, dips, EC... ^^
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Messagepar Alexis.R le 11/08 15h30

Bras today =)

Biceps : curl incliné 10x16kgs
9x16kgs
9x16kgs
8x16kgs


curl barre 10x32kgs
9x34kgs
9x34kgs
9x34kgs

curl haltères 10x16kgs (par haltere evidemment)
9x18kgs
9x20kgs

Triceps : barre au front 9x30kgs
9x32kgs
9x32kgs

extension poulie haute 12x20kgs
9x25kgs
9x25kgs
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Messagepar martino le 15/08 18h16

continue à bombarder la fibre :cool:
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Messagepar Alexis.R le 27/04 18h42

Ouf ça faisait longtemps que je n'étais pas venu sur ce post.

Donc ben les perfs continuent à augmenter, le tour de bras est à +/- 36,2 cms (mesuré il y a 1 mois environ). 83kgs de PDC
Au DC : séries à 75kgs

Voila voila =)
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