A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Travail des muscles antagonistes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travail des muscles antagonistes

Messagepar GuiGui41 le 12/03 19h44

Bonjour à tous ,

Que pensez-vous du travail de 2 muscles antagonistes sur une même séance ?

Par exemple sur 3 jours par semaine :

Mardi : Pectoraux/Dorsaux.
Jeudi : Quadriceps/Ischio-jambiers.
Samedi : Biceps/Triceps.

Merci.
GuiGui41
 
Messages: 31
Inscription: 05/03 18h31
Réputation: 0


Travail des muscles antagonistes

Messagepar dhomerazeus le 12/03 19h46

pec/biceps
epaules ou dos/triceps

mieux comme ca ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
Avatar de l’utilisateur
dhomerazeus
 
Messages: 889
Inscription: 30/04 22h36
Réputation: 0

Travail des muscles antagonistes

Messagepar Raph92 le 12/03 19h47

C'est bien aussi ce que tu proposes, il manque juste les épaules ! :D
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Travail des muscles antagonistes

Messagepar Anthony M. le 12/03 20h29

c'est bien, mets juste le muscle que tu veux favoriser en début de training
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4211
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Travail des muscles antagonistes

Messagepar paul_ le 12/03 21h08

C'est presque ce que je fais :
lundi : quad/ischio/mollets
mercredi : pec en superset avec le dos/épaules
samedi : biceps en superset avec les triceps

Je pense que c'est mieux dans cet ordre, car ainsi tu as le temps de faire récupérer les bras avant la séance pec/dos, ce qui est important pour être efficace.

Pour ma part je progresse bien, après à toi de voir si ça te correspond ! ;)
Avatar de l’utilisateur
paul_
 
Messages: 761
Inscription: 23/07 18h57
Réputation: 43

Travail des muscles antagonistes

Messagepar KilianS le 13/03 15h41

Idem pour moi, je travaille depuis maintenant quelques mois avec un format agoniste/antagoniste et je progresse très bien. Sans oublier que alterner agoniste et antagoniste dans la même scéance est très utile pour beaucoup de chose.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1259
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

Travail des muscles antagonistes

Messagepar Keyser le 14/03 11h57

KilianS a écrit:Sans oublier que alterner agoniste et antagoniste dans la même scéance est très utile pour beaucoup de chose.


On profite par exemple du réflexe d'inhibition réciproque.
...........................................................................................

- - Diététique Log

...........................................................................................
Avatar de l’utilisateur
Keyser
 
Messages: 330
Inscription: 11/01 12h11
Réputation: 0

Travail des muscles antagonistes

Messagepar JSebastien le 14/03 15h32

des séances organiser comme ca permet plein de superset sympa !! :cool:

les épaules tu peut en rajouter un peu lors de la séance bras ;) !
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Travail des muscles antagonistes

Messagepar Lord le 14/03 16h06

dhomerazeus a écrit:pec/biceps
epaules ou dos/triceps

mieux comme ca ;)


Erreur

L'antagoniste du Pec est le Dos
L,antagoniste du Bicep est le tricep
et si on devait travailler les épaule, l'antagoniste serait plutout le dos, épaule on pousse la charge et dos on la tire

Ce n,est pas mieux... c,est différent et les 2 approche peuvent être excellente
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 711
Inscription: 12/02 00h04
Réputation: 86

Travail des muscles antagonistes

Messagepar Lord le 14/03 16h11

GuiGui41 a écrit:Bonjour à tous ,

Que pensez-vous du travail de 2 muscles antagonistes sur une même séance ?

Par exemple sur 3 jours par semaine :

Mardi : Pectoraux/Dorsaux.
Jeudi : Quadriceps/Ischio-jambiers.
Samedi : Biceps/Triceps.

Merci.


Oui 2 muscles antagoniste est excellent mais parcontre sur 3 jours ta planification n,est pas bonne et tu néglige beaucoup de groupe musculaire (Épaules, Mollet, Trapeze, rear Delt, Abdo... )
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 711
Inscription: 12/02 00h04
Réputation: 86


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™