A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Samouraï du soleil : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Nakmuay le 25/12 14h35

t'as un ptit cou d'oisillon :p
sinon a par ca, t'as l'air d'avoir une ossature fine, je me trompe?

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Plasma le 25/12 16h25

Du bon boulot Samexcite l'Attirail !

Les jambes ont de la gueule (si j'ose dire)

Les bras et traps super !

D'autant mieux que comme le dit Nak', t'as une ossature fine. Si tu continues comme ça, régulier sur de longues années, tu vas déchirer ! :cool:

Je suis sûr que la Maîtresse du SM appréciera le moment venu... :o
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Messagepar Yoki le 25/12 16h39

Content de voir contre qui je tire la bourre au DC :p
CHuis pas décu :D

Du tout bon excepté lombaires et abdos
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Samouraï du soleil le 25/12 17h57

t'as un ptit cou d'oisillon :p

Hé hé, le cou et les mollets soit tu les as soit tu les as pas, et quand tu les as pas, il y a pas plus chiant que les bosser :p

sinon a par ca, t'as l'air d'avoir une ossature fine, je me trompe?

Avant la muscu, je suis parti sur un 27 cm de bras, 15 cm de poignet et 21 de cheville( il me semble pour les chevilles)
Là bras gauche 35.5, bras droit 35.2(un truc comme ça) 15.1 de poignet.
Donc ouai ossature super fine, parceque +8-8.5cm de bras sur un gars comme moi ça impressionne pas encore!

:blush: :p



Du bon boulot Samexcite l'Attirail !

Les jambes ont de la gueule (si j'ose dire)

Les bras et traps super !


Hé hé, mon pseudo est source d'inspiration :cool:
Ouai les jambes ça va, en plus à part mes 5 ou 8 séries de FrontSQT je ne les bosse pas trop. En plus je ne dépasse pas les 60kg, ça va!
Mais après les études et si j'ai le temps, peut être que je leur ferai une séance.
Genre cuisses-abdos/dos-stretching/pecs-triceps-biceps

D'autant mieux que comme le dit Nak', t'as une ossature fine. Si tu continues comme ça, régulier sur de longues années, tu vas déchirer !


Ouai la muscu c'est à vie pour moi, après faudra moduler avec les études, c'est déjà le cas, avec une vie de famille un jour peut être :D

Je suis sûr que la Maîtresse du SM appréciera le moment venu...

C'est sûr c'est une connaisseuse :cool:

Content de voir contre qui je tire la bourre au DC :p
CHuis pas décu
:D


Hé hé, ouf je suis à la hauteur.
Bon pour les abdos, je suis en phase de bulk léger, et puis je vais vous dire depuis juillet j'ai dû faire 7 fois les abdos. :p Un vrai surfeur....
Pour les lombaires faudrait que je fasse de l'isolation. Dans un autre futur sans doute :cool:
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Messagepar Eddie le 25/12 18h24

Sexy le slip ah ah ah :D
Marche ou crève !!!
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Messagepar Samouraï du soleil le 25/12 18h29

Ouai c'est celui de Jean Texier!
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Messagepar Rudy le 25/12 18h49

Ouais, bonne cuisse je trouve. J'aurai bien voulu voir tes cannes de profil pour voir si t'avais de l'ischios ou pas.

L'éclairage n'est pas top. Sur la photo de face relaché, dans un but purement culturiste, je ferait du haut de pec à fond. Aussi du DCS pour le milieu.

T'as un trou dans le dos aussi mon vieux :-))) Regarde en dorsaux de dos, de chaque coté, y'a un trou !! :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 25/12 20h04

Non j'ai pas d'ischio.
Ouai l'éclairage faut faire en extérieur, en intérieur si j'utilise le flash c'est outstyle.
Ouai avant je faisais du DI, j'ai plus le temps, je focuse d'abord sur le DC, c'est la base. Plus tard je passerai aux séries de 100kg en DI :cool:
Si j'ai un trou mais que c'est symétrique ça doit être la morpho :p
Merci Body pour ton oeil critique.
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Messagepar Kn P le 25/12 21h43

T'as les guns ! Keep going !
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Messagepar Cloporte le 26/12 01h12

Les pecs sont en avance par rapport aux bras maintenant ! Belle progression des pecs !

Les jambes ont de la gueule !

Bien joué Sam, tu continues ton bonhomme de chemin et ça a l'air de te réussir :cool:
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Messagepar Effiks le 26/12 12h52

y a de la cuisses y a pas a dire
le masse est la
y a du chausson nounours aussi!!!
tu deviens un bonne masse enfoiré!!!
et moi je reponds quand tu postes de photos :mad:
:p
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Plasma le 26/12 15h46

Avatar d'ordure le Clop' ! :eek:
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Messagepar Cloporte le 26/12 18h19

:cool:
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Messagepar Fastraph le 26/12 19h09

Bonnes jambes Sam ! :cool: Le reste commence à prendre forme, tout bon ça ... par contre t'as presque trop de trapèzes par rapport au reste je trouve. J'ai le même problème, si je bosse les trapèzes normalement, ils prennent à fond en un clin d'oeil ce qui me donne une carrure en forme de sapin ... :D Note que c'est de saison ... :rolleyes:

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Messagepar Franck B. le 26/12 22h23

Super les cuisses, et les pecs sont bien aussi !
En effet, t'as une ossature fine. Ca tournera à ton avantage dans quelques années quand tu auras encore plus de masse.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Samouraï du soleil le 27/12 18h26

Merci à tous pour vos commentaires.

T'as les guns ! Keep going !

Ha HA Micha, tu vas rire, pour les bras tricceps et biceps compris je fais 3 séries de curl pupitre H par semaine :eek: Bon en ce moment je fais du triceps extension mais dans 5 jours c'est fini. En tout cas cette année j'ai trouvé mon exo biceps et triceps :cool:

Ouai CloClo les pecs ça poussent tout seul, mais je quand j'aurai les 100kg au DC je ferai 2/3 DC et 1/3 DI dans l'entrainement pecs. Ouai training et étude, je suis un moine Chaolin :cool:

Hé Hé Effiks, les cuisses c'est grâce au Front SQT sérré claqué. SI j'étais paré ça pour faire encore plus mal. C'est pas des nounours, c'est des lions :cool: Jeunesse Rulez!

Ouai Fast, j'alterne Rowing et tractions, mais maitenant je fais faire A Tractions B Tractions C rowing et après je reparts sur semaine A.

Merci Frank. AU fait toi qui a un Hamster, j'ai un truc super intéressant à te dire :eek:
Pour tester la fertilité du sperme humain, utile notamment pour déterminer si ça vient de l'homme ou de la femme le problème de stérélité, ils (les scientifiques :cool: ), je disais ils utilisent des ovocytes de Hamster dont on a enlevé la Zone Pellucide, et ils les font fécondés par le sperme du patient. Un taux de 25% de fécondation indique que ça roule :cool:

Trop fort :cool:

Bon pour les prochaines photos.
Vacs de Février trop tôt
De mai: concours écrits
Grande vacances: oraux : donc pas de training, et sans doute déménagment. Donc sans doute dans un an :cry: :cool: :mad: :D :eek: :arrow:
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Messagepar Jashugan le 09/01 17h40

bluffant, comme quoi, c'est ceux qui l'ouvrent le moins avec des conseils à la con qui font le plus de progrès :D

Bravo à toi, c'est de la pure progression qui démontre qu'avec n'importe quel physique on peut progresser
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/01 17h44

Je te remercie.
Mon seul conseil ça serait le combo:

Exercices de base + technique propre + écouter de son corps + se faire plaisir + être motivé.
Ce n'est pas dure, faut y croire et être persévérant.
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Messagepar Samouraï du soleil le 22/07 19h36

Quelques photos, pour voir où j'en suis.

Avec APN
A froid
Dernière séance 38h avant les photos
Prise à 22h30 le 21/07/08
Sèche: niveau 2

Poses:

- Biceps cage (2)
- Most muscular (1)
- Abdos/oblique (1)
- Dos relaché (1)
- Double biceps de dos (1)
- Double biceps de face (2)
- Jambes de face (2)
- Relaché face (1)
- N'importe nawak (1)


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Messagepar Lunatic54 le 22/07 19h43

la dernière :idiot:
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Messagepar Dan.L le 22/07 19h48

Pecs :cool:
Cuisses :D
Bfat :D
Dos bras :(
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Messagepar Jul54 le 22/07 19h51

les pecs sont :cool:

le BF est comme il faut

les guiboles sont :cool: aussi

il te faut des triceps par contre

les traps ont l'air pas mal (cf most muscular) mais ils ressortent pas en double biceps de dos (manque peut-être de traps moyens et inf ?)

la dernière photo :idiot: :D
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Messagepar Juve le 22/07 19h54

Bien les pecs :cool:
Il te faut un peu plus de bras, et continuer à bosser le dos.
Les jambes et les abdos sont bien.
Bon boulot :cool:
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Messagepar AlainAl le 22/07 19h55

Pas mal du tout.
N'y aurait il pas un petit retard au niveau grand dorsal ou grand rond?
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Impaled_-l- le 22/07 19h57

:cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Rudy le 22/07 20h17

Du dos tout court le retard.
Le most muscular est bien.

Te faut aussi de l'arrière d'épaule. Ca fait une pente en biceps cage.
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Messagepar Patrice N. le 22/07 21h27

Samouraï du soleil a écrit:Image

:eek: :!:

bien bien bien de face !
le most :cool:
de dos par contre...
Mais bon c'est comme ça quand on aime faire les pecs aussi :cool:
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Messagepar Fredo B. le 22/07 22h21

ça progresse :cool:
sèche pas trop! (pour le reste tout a été dit)
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Samouraï du soleil le 22/07 22h29

Merci pour vos commentaires.
Je sais ce qui me reste à faire. Oui le dos, fallait le voir en septembre dernier, il a progressé, mais en partant de rien c'était inéductable. :D

Pas de grand rond du tout, et le pire c'est que je ne vois pas vraiment comment accentuer le travail sur celui-ci. Si quelqu'un a une piste, je suis preneur.
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Messagepar Fastraph le 22/07 22h53

Vraiment pas mal avec mention spéciale pour les pecs mais biceps et dos à la bourre.

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Messagepar Kn P le 23/07 07h45

bien bien tout ca, cool que t'es accès à un vrai apn. Tu perds 5% de BF facile d'un coup (ou est-ce la sèche?) :D

gros pecs évidemment, most muscular pas mal, delto un peu en retrait. Bon équilibre bi/tri comme toujours. Je trouve pas que les bi soient en retart, en revanche, portion courte (comme moi), ca donne p-e l'impression qu'ils le sont. A compenser par un travail des avant-bras et des biceps encore plus gros.

du mal à juger les jambes, faudrait une tof d'ensemble pour juger des proprotions.

pour le grand rond, j'ai l'impression de le sentir aux tractions à la mdg en pro semi-serré sur la partie haute du mouvement (ca c'est de la précision :p )
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/07 08h41

Je l'ai depuis longtemps mon APN, sauf qu'il est peu efficace à l'obscurité ou à des lumières vives. Là j'ai une lumière au plafond qui est pas trop forte est homogène, contrairement à Toulouse où c'est un lustre trois parties.

ça fait 37 jours que je sèche, j'ai bien dessiné la sangle, j'étais pas obèse avant non plus.

Oui le delto post est très en retard, je vais essayer de le rattrapper avec le rowing poulie oblique en pro, comme sur la fin de la dernière vid de MDG. Je le ressent bien avec cet exo, faut juste que je le bosse.

Mes biceps sont courts, mais là après avoir tester un nouveau pupitre, je reconfirme, l'exo principal sera le curl pupitre HU, mais avec un banc inclinable comme pupitre.

Les avants bras, ça va faire maintenant 6 mois que je commence à les bosser, le brachio radial commence à prendre mais en partant de zéro, il faudra du temps avant qu'en photos il ressort.

A la salle y a un set de tractions, mais on peut son prendre très large, soit exagérément large en pronation, plus du neutre.

Pour avoir fait 4 séries ce matin, sur le montant de la porte de la salle de bain, en pronation semi sérré, en cambrant, tout dans le haut du dos et le GR, c'est fou. Je sais ce qui me reste à faire.

A la salle à toulouse, j'aurai la possibilité de réduire ma prise.

Par contre depuis la dernière séance de dos j'ai changé pour les exos de dos la position de mon pouce. Avant je grippais la barre avec en refermant la barre comme pour un bench. Maintenant j'opte pour un pouce en crochet dans l'alignement des autres doigts, et j'ai mieux réussi à sentir mon dos.

En fait c'est ce que je suis obligé de faire sur les tractions montant de porte. Comme quoi :D

Merci pour ton commentaire Mitch.
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Messagepar Kn P le 23/07 09h16

Pour avoir fait 4 séries ce matin, sur le montant de la porte de la salle de bain, en pronation semi sérré, en cambrant, tout dans le haut du dos et le GR, c'est fou. Je sais ce qui me reste à faire.
:cool:

Je me suis bricolé une barre de tractions avec un haltère court et de la corde d'escalade. C'est pas mal mais la prise est trop serrée, même en prenant l'haltère aux extremités. Je pense que prise largeur d'épaules ca doit être optimal. En gros, en haut du mouvement, ya un moment où les coudes "basculent vers l'arrière" (ca peut faire un peu craquer les épaules si la prise est serrée), c'est à ce moment que je sens l'intervention du GR.

Ceci dit, je suis en train de tester des exécutions en suppi, je pense que ya moyen de solliciter le GR, mais pas au même moment. C'est sans doute plus dur en suppi finalement puisque ca nécessaire une bascule du corps plus importante (vu que les avant-bras sont plus bas par rapport au torse). Mais en revanche, ca doit permettre un meilleur recrutement parce qu'une fois que la bascule est faite, les biceps sont complètement désactivés (appui "sur les coudes" en quelque sorte), ce qui permet de se focaliser sur la contraction du dos (traps middle déjà à bloc par défaut, en tirant les coudes vers l'arrière, on choppe le GR).

Je sais pas si c'est bien clair, faudrait que je me filme, mais ya rien de nouveau sous le soleil par rapports aux tractions à la mdg. Je descends un peu moins bas sur les pecs, je dirais au milieu environ, ca suffit chez moi (je pense que ca dépend de la longueur des segments)
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Messagepar AlainAl le 23/07 16h10

Tirage poulie haute prise large en sortant la poitrine et en tirant les coudes sur une droite oblique vers le bas et l'arrière. (grand rond)
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Messagepar Kn P le 23/07 16h28

@AlainAl: tu trouves que la prise large apporte un plus par rapport à la prise largeur d'épaules pour le GR ?
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Messagepar Mr.Propre le 23/07 17h06

bon pecs, pas de dos a part un poil de trap sup, bras trop petit, epaules en retard, les quads repondent present et le bfat est bien, pour femmelette! Il te faut une prise de masse et une cure de toute urgence là!
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/07 17h20

Demain au dos, l'exo principal sera le tirage poulie haute, je pense avoir la même approche que Juve, parce que la technique je la connais, mais je pense que je l'applique mal.

Ouai propre grossièrement c'est ça mon portrait.
Je dirai qu'il me faut une prise de masse, surtout GR, GD et arrière d'épaule, ainsi qu'une cure de curl pupitre et de triceps à la corde. là aussi t'as vu juste :cool:
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Messagepar AlainAl le 23/07 19h36

Kn P a écrit:@AlainAl: tu trouves que la prise large apporte un plus par rapport à la prise largeur d'épaules pour le GR ?


oui, cf blog de body ou c'est expliqué.
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Messagepar Kn P le 23/07 21h25

je vais aller zieuter, merci du tuyau, j'avais point vu :blush:
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Messagepar Eric E. le 24/07 21h03

la dernière est top ça pourrait faire un bon gif animé DBZ :cool: :cool:
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