Bonjour à tous, je m'appelle Thibaut surnommé Vank (comme le kayakiste Vankoeverden ^^)
Je m'inscris sur le forum pour m'obliger à faire un suivi de mes entraînements et obtenir de la motivation en lisant vos perfs.
Age: 24 ans
Taille: 1m82
Poids: 85 kg
Je suis un ancien footballeur, je me suis pété le genou à 18ans. J'ai rien fais ou presque pendant 4 ans et depuis deux ans donc je fais du sauvetage côtier en Aquitaine. Je me suis pris d'amour pour le surfski (kayak d'océan) et j'ai débuté cette année la course en ligne.
Mon objectif est la coolangatta gold en 2012 et les courses longues distances.
En kayak, la force et l'endurance sont primordiales pour être efficace, je fais donc régulièrement des séances "Crossfit" dans la salle de sport de mon école d'ingé (il n'y a presque pas de matoss)
Perfs:
DC: 1 reps à 112kg
Soulevé de terre: 10 reps à 110kg
Pompes: max sans pause 56 reps
Tractions: max sans pause 23 reps
Cindy: 24
Angie: 14'02'' (en splittant 20x5)
J'ai effectué hier une séance type 100-75-50 : abdos / flutterkicks / leg levers et 4' repos puis 21-15-9 HSPU / dips / pompes.
19/03/2011:
course à pied 5km avec toutes les 5' 50 pompes+ 50 flexions. Le tout en 36'
retour à domicile puis à nouveau 100-75-50: abdos / flutterkicks / legs lever
Séance très difficile, j'ai du gras en trop, il faut que je descende sous les 78 kg.