A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Crash le 28/10 18h02

Tu casses tout mec! :ill:
Bravo! Je suis sûr, j'ferais tout fin à coté de toi! :lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
"If you want to be big, you have to sleep big."
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Messagepar Horaz le 28/10 18h53

Et t'as aussi gagné des belles vergetures à ce que je vois :super_lol:
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Messagepar Le polo le 30/10 19h15

Oué , de belles vergetures bien dégueulasses :cool:


Merci sinon :)
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Messagepar Le polo le 20/11 14h32

40 de bras avec biceps congestionnés :
bi2.JPG


le reste à froid :
bi1.JPG
Dernière édition par Le polo le 25/12 19h15, édité 1 fois.
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Messagepar Le polo le 25/12 19h14

Pour la fin de l'année. Les photos sont assez récentes
glasse2.JPG

jamb.JPG

Photo-113.jpg


plus très loin des 40 de bras à froid. *-*
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Messagepar Youngbody le 26/12 13h13

Vraiment énorme Le Polo. Tu connais déjà mon avis, mais là, c'est de pire en pire. Chapeau mec :p
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Messagepar Le polo le 31/12 18h17

Merci :p

Pour une nouvelle perf au DM :
6x60kg
3x65kg

et celle à 70kg a tapé dans le support donc pas passer.

Une vidéo d'une RM foiré au DC :ill:
[youtube]pIaj97q1kQk&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Youngbody le 31/12 21h26

Vraiment bien les perfs au DM.
Et t’inquiètes pas Le Polo, tu la passeras bientôt la barre mythique. ;)
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Messagepar Le polo le 04/02 10h15

11 muscles up
pas très beau cela dit :p
[youtube]WqlkLMarZlg&context=C3b6fa5aADOEgsToPDskIQNRh4Ejv0XmPkKHHRzhLZ[/youtube]
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Messagepar Le polo le 25/03 19h30

Un peu de nouvelles
niveaux poids , pas trop de mouvements , jsuis à 66 , du au fait que je sèche à cause de la chaleur et que j’essaye de plus limiter les aliments gras .
Niveaux bras , je suis à 39 à froid
Pour le DC , j'ai fait 5x3 à 90kg vendredi et je fais un max à 80kg demain .
J'essaye de tenir une diète , pas facile avec les cours
Photo-0124.jpg


EDIT : 10x80kg passé facile .

Test à 10x84kg dans un peu plus de 3 semaines .
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Messagepar Le polo le 30/03 20h32

à froid
Sans titre2.JPG

Sans titre3.jpg
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Messagepar Rey Mysterio RM le 31/03 07h53

T'as bien pris mec :cool:
Par contre la qualité de la photo est pourrie :ill:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Totoo le 31/03 08h30

Idem que Rey ;)

Beau rendu ;)
Faudrait investir dans de la technologie :p
Westside on the go!

Instagram : totooam
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Messagepar Le polo le 01/04 16h00

Oui , dsl pour la qualité , j'ai pris la photo dans le reflet d'une vitre :confused:
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Messagepar JRR29 le 01/04 19h27

Si j'ai bien lu, tu dois avoir 15 ans ?! Impressionnant :cool:
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Messagepar Le polo le 03/04 15h24

Oui , 16 ans dans une 20ene de jours :p
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Messagepar Le polo le 16/04 14h44

Salut ,

Je suis à la fin de mon deuxième cycle de Casabianca , ça m'a fait prendre 10kg sur ma 10RM pour l'instant (c'est ça qui me manquait , un cycle :idiot: )

Je vise les 10x90kg au DC avant fin mai ( un pot de BCAA à la clef :o )
Je suis toujours à 66kg ( peut être 67 , je ne sais pas)

Deux photos à froid
3333.2.2 002.jpg

bras.2.JPG
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Messagepar Uneek le 16/04 15h34

Salutation !

Je n’écris que rarement sur le forum, MAIS LA !!! Tu mérite que je te dise un grand bravo, sincèrement :)

Bon faut dire aussi que tu es de Nice, on a la classe dans le 06 :p

Bonne continuation
U.
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Messagepar Le polo le 17/04 12h28

Merci !

Tu t'entraine à quelle salle ? :)
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Messagepar Uneek le 17/04 21h26

À la maison :cool:
et de temps en temps a "X-trainning "grasse
Dernière édition par Uneek le 18/04 03h39, édité 1 fois.
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Messagepar boyka le 17/04 21h28

oui dans le sud on est pas mauvais =) le soleil donne de l energie !
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar Le polo le 18/04 12h12

Uneek a écrit:À la maison :cool:
et de temps en temps a "X-trainning "grasse

Ils sont bien les x-training ?
Il me semblais que c'était surtout axé sur le cardio et les cours en groupe...

Y'a du matos' ?
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Messagepar Uneek le 19/04 07h40

Il y 'a effectivement des cours de Body-pump et tout le tralala, mais la salle de musculation en elle même est bien fourni.
La salle de Villeneuve Loubet est la mieux (il me semble qu ils n'ont pas de banc décliné).
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Messagepar Le polo le 19/04 19h37

D'accord merci !

J'ai un x-training juste à coté de mon lycée , c'est pour ça .
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Messagepar Le polo le 25/04 12h37

Pour mes 16 ans !

J'ai réalisé 7x90kg au couché récemment après une compet' de 2h ( je mettrais surement la video prochainement ) donc assez content .
J'aurais les 10 reps à 90 plus tôt que prévu .

J'ai une autre compet' de force relative dans 2 mois, je me prépare un peu .

à froid :

vid2.JPG
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Messagepar Uneek le 02/05 12h39

( je mettrais surement la video prochainement )


Bah alors , elles sont ou ces vidéos ? :)
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Messagepar Yeut le 02/05 15h24

Vise direct les 10x100 :p
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Messagepar Robert13 le 02/05 21h15

Tiens t'es de Nice ? Tu t'entraines ou ?
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Messagepar Le polo le 03/05 08h44


Saint-laurent :p

et toi ?
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Messagepar Le polo le 03/05 08h45

Yeut a écrit:Vise direct les 10x100 :p

Chaque chose en son temps :super_lol:
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Messagepar Le polo le 03/05 08h46

Uneek a écrit:
( je mettrais surement la video prochainement )


Bah alors , elles sont ou ces vidéos ? :)

Je ne peux pas avoir la vidéo tant que le gérant de ma salle ne les a pas mise en lignes :o
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Messagepar Le polo le 08/05 20h19

3x100kg
Je pense en passé 5.
Juste que c'est le cycle qui en imposé que 3.


je ferais deux autres vidéos bientôt , notamment un max.
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Messagepar Uneek le 09/05 04h37

La classe, bravo ;)

5 je ne sais pas mais 4 c est sur qu'elles passent.
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Messagepar Le polo le 11/05 20h16

Oui , peut être que les 5 auraient été un peu juste

9x90kg
je fais les 10 lundi.
[youtube]7W4BVH5XD3w&feature=youtube[/youtube]
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Messagepar Uneek le 13/05 17h47

Hé hé T assure, bravo :lol:
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Messagepar Le polo le 17/06 16h42

Salut ,

alors niveau perf , j'ai régressé au couché :confused:
J'ai fait 9 rep à 40kg par haltère au DCH

Je suis a 68kg , je suis monté à 69.5 mais bon je trouve qu'il y avait trop de gras donc je le vire un peu .
J'aimerais bien descendre à 67kg , surtout pour la compet' amicale que j'ai samedi 23 , les charges sont calculées en fonction du pdc donc...

private-category-2012-16_11-46-img.jpg

Sans titre.2356.JPG
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Messagepar Yeut le 18/06 19h52

Easy tes 3x100


c'est quel programme que tu fais?
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Messagepar Le polo le 19/06 13h49

je faisais Casabianca :p
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Messagepar Youngbody le 06/07 22h34

Le Polo, t'es vraiment un taré ! Pour le même âge que moi, t'as vu comme t'es ? Une masse avec des bras énormes !!! :eek:
T'es vraiment une source d'encouragement, mais tu dois avoir une génétique de malade ! :cool:
Ce mec me tue :p
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Messagepar darksim58 le 07/07 14h37

:eek: respect polo, super niveau pour ton age et poids.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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