Bonjour a tous D'ordinaire voici ma séance jambes/épaules :
Squat:4*8-12
Fentes latérales:4*8-12
Sdt jambes tendues:4*8-12
Camel:4 séries jusqu’à bien sentir la brûlure
Élévations latérales :4*8-12@
Oiseau:4*10-15
Aujourd'hui j'ai supprimé les fentes lat' afin de faire des EL en séries longues,je sens pas grand choses aux deltos en faisant peu de reps,pensez vous que le volume d'exo pour les jambes est encore suffisant?