Tu arrives à finir les séances avec tout ça?
Pour les épaules fait du développer debout (Overhead Press en Anglais) plutôt que l'élévation.
(Je vais me faire taper dessus)Trop d'exos pour les pecs, pour un débutant un seul exercice de base suffit, ensuite tu peut faire des mixes dev couché barre/haltères, poulies, dips, ceQueTuVeux, mais seulement une fois que tu commence à soulever de "vrais" poids, c'est à dire plus trop loin de ton poids de corps.
Les trapèzes j'ai un doute sur l'utilité, à ma salle y'a des tas de mecs qui en font. Souvent avec une technique atroce et des poids de bébés ( des shrugs barre à 40 kilos, sérieux les mecs...) et qui n'ont pas ou presque pas de trapèze. En fait y'a pas de miracle, pour les trapèzes c'est soulever de terre et tout les mouvements olympiques plus les dérivés (style Power Clean ou Power Shrug).
Et pourquoi un seul exercice pour les triceps mais 3 pour les biceps?