https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
>Pour les poids, c'toi qui voit, on ne connaît pas ta force.
Dévéloppé incliné avec haltères
Dévéloppé écarté avec haltères
Relevé de buste 3 ou 4 10
Relevé de Jambe 3 ou 4 10
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