Mickael a écrit:J'aimerais remplacer les flocons d'avoine par quoi ?
Mickael a écrit:400gr de fromage blanc
Mickael a écrit:Collation :
30gr de whey diluer dans de l'eau
20gr d'amandes
Midi :
150gr de blanc de dinde / blanc de poulet
60gr de pates / riz ?
200gr de légumes : beteraves ? carotte rappé ? haricot vert ? tomates ?
Mickael a écrit:Collation n°2 :
30gr whey
30gr maltodextrine
Mickael a écrit:Avant entrainement :
20gr whey
30gr amandes
Mickael a écrit:Pendant entrainement :
50gr de waxy maize ( par quoi je pourrais remplacer sa ? )
Mickael a écrit:Après entrainement :
40gr de whey
Mickael a écrit:Soir :
100gr de cabillaud
2 oeufs au plat
80gr de riz
200gr de légumes
Mickael a écrit:Avant dormir :
Fromage blanc ? possible ? environ 200gr
Epsos17 a écrit: Mickael a écrit:J'aimerais remplacer les flocons d'avoine par quoi ?
Par rien d'autre, l'avoine c'est magique ! Sérieusement point de vue santé, pour donner de l'énergie et tenir toute la matinée ça aide vraiment surtout en période de sèche. Si tu n'aimes pas, essaye les flocons d'orge ou flocons d'avoine en poudre (ça passe mieux)
Epsos17 a écrit: Mickael a écrit:Collation n°2 :
30gr whey
30gr maltodextrine
Pourquoi de la maltodextrine en collation pour l'aprem ?
FreeDom a écrit:Céréales Bran Sticks
Mickael a écrit:Par quoi remplacer la waxy maize et la maltodextrine ? car en ce moment je n'est pas énormément d'argent.
Mickael a écrit:Et ma deuxieme question : un pote veux faire une prise de masse, il pourrait prendre le meme régime alimentaire que moi sauf en augmentant les quantité ??
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