Bill Teiseken a écrit:Pour la masse : est ce mieux que j'exécute un développé militaire et un développé nuque ASSIS ou DEBOUT ? pour la masse ?
Le gainer maison (spécial bulking...) :
Michael a écrit:
Charles a raison , tu vas te ruiner avec des produits genre gainer . Moi quand je veux prendre de la masse je prends 3 fois par jour un gainer maison dont j'ai inventé la recette;fais chauffer 25/30cl de lait puis verses 10 cuillers à soupes de semoule de couscous ensuite mets une cuillere à soupe de sucre ou de miel et laisse gonfler 5 minutes.Essayes cette recette et je te garantique tu prendras du muscle sans prendre trop de gras comme avec un gainer classique (pour ma part avec un gainer du commerce j'avais pris 10kg de gras pour 5 kg de muscle ) prends surtout la derniere dose le soir vers9h30/10h .Bonne muscu .
le gars qui était derrière moi pour ma dernière série de DM m'a dit que c'était un mouvement pour pecs
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