Patoche : Musculation Training Log

par **Antoine.G** le 07/01/2014 12h38

Super Séance Patoche tu as vraiment de super perf !

par **Patoche** le 07/01/2014 13h09

Merci antoine

Mais la les perfs change parce que je m'entraîne dans deux salles, un gigagym et une salle dans ma commune, et les poulies dans ma commune sont vraiment simple on va dire, je charge a 60 dessus aux extension triceps alors qu'à giga sur les poulies je charge a 30-35, idem pour le row poulie basse je charge a 80 ici alors qu'à giga je suis a 50

comme quoi ça change enormement selon le matos.

Et encore j'ai chargé a 80 parce que la poulie s'arrêtait a 80 sinon j'aurais mis plus :idiot:

par **blogdavidf** le 08/01/2014 12h47

d'autres perfs en préparation pour le club SP?

par **biscoto** le 08/01/2014 19h57

tu as surement les machines du giga en direct, et celle de ta commune avec plusieurs poulie...

par **Patoche** le 08/01/2014 21h28

blogdavidf a écrit:d'autres perfs en préparation pour le club SP?

Effectivement je pourrais en faire, j'ai peut être progressé sur certains exos, mais dur de se filmer a la salle :$

biscoto a écrit:tu as surement les machines du giga en direct, et celle de ta commune avec plusieurs poulie...

Oui exact biscoto

Et au gigagym je bosse sur les machines convergentes, et beaucoup en poids libre, j'aime pas trop les machines qui marche avec des poulies, mis a part les poulie vis a vis

par **Patoche** le 10/01/2014 12h27

Séance du 10/01: Jambes/épaules:

-Squat: 6/5/5@100kg et 10@70kg
-PAC verticale: 10/10/10/10@80kg+ plateau
-PAC uniltéral: 8/8/8@60kg
-Leg extension unilatéral: 8/8/8@30kg
-Leg curl unilatéral: 12/12/12/12@20kg

-EL poulie: 20/20/20/20@3.75kg

par **biscoto** le 10/01/2014 12h30

belle perf sur le squat!!!en ATG?!

par **Patoche** le 10/01/2014 12h50

Merci

Non parallèle :confused:

par **Patoche** le 03/02/2014 22h15

Seance du 03/02: Dos/Triceps:

Traction machine: 3*8@120 10@90
Row poulie basse: 4* 8@50
Lat stretcher: 3*8@25
Row assis uni: 8@50 2*8@60
Row un bras machine debout: 3*8@70

Dips assis: 20@60 2*12@80
Ext nuque: 3*25@16
Ext tri poulie haute: 3*10@20

par **Antoine.G** le 03/02/2014 23h03

Super séance patoche !

par **Patoche** le 04/02/2014 08h49

Merci Antoine!

Je suis passé sur ton log, le DC commence a être lourd !

par **biscoto** le 04/02/2014 08h52

nickel la seance!!

par **Antoine.G** le 04/02/2014 11h15

Ouais mais je galère à progresser momo m'a conseillé de redémarrer une cycle parce que j'ai aucune marge de progression...

par **Patoche** le 04/02/2014 21h56

biscoto a écrit:nickel la seance!!

Merci biscoto

Antoine.G a écrit:Ouais mais je galère à progresser momo m'a conseillé de redémarrer une cycle parce que j'ai aucune marge de progression...

Je suis du même avis que lui, quand je stagne sur un exo je repars de moins lourd avec plus de reps

par **Patoche** le 10/02/2014 21h28

Seance dos/triceps du 10/02

Traction machine: 3*8@100 10@80
Tractions convergente: 4*8@90
Rowing uni assis: 4*8@65
Row uni debout: 4*9@70

Dips assis: 2*15 2*12 @ 80
Ext nuque: 18/15@18 2*20@12
Ext triceps poulie haute: 4*15@20

par **Hulk logan** le 10/02/2014 21h39

Salut ! Je découvre ton log

ça va ! T'as de jolies perfs et surtout , un très beau physique bien sec sur ton avatar !

tu n'utilise que des machines pour l'entraînement du dos ? Pas d'haltères ou de barre ?

sympathique ce log ( et toi aussi d'après ce que j'ai vu... :cool:

)

par **Patoche** le 10/02/2014 23h58

Salut Hulk

D'abord merci

Ensuite habituellement je faisais dans ma séance dos des tractions pdc et du rowing yates, mais en ce moment j'en ai marre donc je bosse sur les machines, surtout qu'il y a vraiment de super machine a gigagym donc voila

Sinon je le redis à ceux qui me suivent un peu, désolé d'être beaucoup moins actif, avec la fac c'est bien moins simple et puis mon pc a rendu l'âme depuis longtemps déjà maix je veux pas en acheter donc je fais tout sur le telephone et le forum c'est galère sur téléphone :/

Sinon très bon physique hulk! Beau bras!

par **Patoche** le 13/02/2014 20h25

13/02: Pecs/Biceps/Epaules:

DDH: 3*8@36; 6@36
Pecs machine convergente: 4*10@80
Dips: 4*10 (lest)
Ec poulie: @10kilos pas compté

Curl haltères: 4*10@16
Curl pupitre: 3*8@35 10@30
Curl poulie en travers: 4*13@7,5

EL poulie: 4*12@7,5

par **biscoto** le 13/02/2014 20h30

belle seance!!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/02/2014 20h47

Tu as perdu de la force sur le DDH :eek:

par **Patoche** le 13/02/2014 22h41

biscoto a écrit:belle seance!!

Merci

momolinho99 a écrit:Tu as perdu de la force sur le DDH

Je faisais mes séries a 40kg effectivement, mais le jeudi j'ai deux heure de natation de 10h a 12h, donc au moment de la séance je suis pas a 100% niveay energie d'où la baisse :$ (egalement 2h de gym le lundi, 2h le mardi, et 2h de natation le mercredi aussi) + mes seances de muscu

par **Hulk logan** le 14/02/2014 00h10

momolinho99 a écrit:Tu as perdu de la force sur le DDH

Whaou quel compliment ! En gros il te traite de faible... :idiot:

Sinon je comprends que la fac prenne du temps...par contre quand on écrit" maix " au lieu de " mais " , je suis pas sûr que la f1c soit le plus approprié. ... :idiot:

t'inquiète je rigole ! Je sais que t'es sur téléphone. ..au passage moi aussi...en même temps c'est le Samsung mega...ausdi gros qu'une tablette donc bon.. :idiot:

belle séance même si t'es faible sur le DDH ! :super_lol:

par **Patoche** le 14/02/2014 07h35

Ça y est je ne m'étais pas encore fais charier par hulk, c'est chose faite :idiot:

Ecrire sur téléphone c'est galère oui donc désolé pour les fautes débiles

La fac prend du temps et le sport fatigue mais bon, tant que j'arrive à faire mes séances et progresser ça me va

Et puis gym et natation sont assez complémentaires avec la musculation je trouve

par **Patoche** le 18/02/2014 08h27

Seance du 17/02: Pecs/Biceps:

DDH: 4*9@36
Pecs convergent assis: 4*6@60
Dips: 4*11 lest chaine
EC poulie basse: 4*8@10

Curl haltères: 11@16 3*8@20
Curl pupitre: 2*11@30 2*8@30
Curl marteau en travers: 4*14@7,5

Super dur les pecs convergents, mais grosses grosses sensations

par **Patoche** le 22/02/2014 09h33

Seance dos/triceps 20/02:

-Sdt: 3*6@110
-Tractions machine: 9@120 3*10@100
-Tractions convergent: 4*8@50
-Rowing "haut" assis: 4*9@65
-Rowing "bas" assis: 3*10@40

-Dips assis: 4*13@80
-Magic tryceps: 15@30 3*12@30
Ext triceps poulie haute: 16@20 2*10@30 x@15

par **Patoche** le 22/02/2014 09h33

Seance du 21/02 jambes epaules

Hack squat: 10@135 3*8@165
Squat: 6@100 3*8@80
Presse incliné: 2*8@170 4@220 6@200
Leg curl: 4*10@20
Mollets:

EL: 4*13@7,5

par **Patoche** le 24/02/2014 21h49

Seance du 24/02: pecs/bi:

Ddh: 4*10@36
Pecs convergent: 4*7@60
Dips lesté: 4*12
Ec poulie banc: 12/10/10/10@10

Curl halteres: 4*9@20
Curl pupitre: 12/3*10@30
Curl marteau en travers poulie: 4*10@10

par **Hulk logan** le 24/02/2014 21h59

Puissant le hack squat ! :eek:

pas mal non plus le marteau ! :cool:

par **Patoche** le 24/02/2014 22h46

Merci

Mince je me suis trompé j'ai mis curl marteau mais c'est du curl normal pas du marteau

par **Hulk logan** le 24/02/2014 22h49

Dans ce cas c'est encore plus impressionnant le curl normal !

par **Patoche** le 24/02/2014 23h50

Merci

par **Patoche** le 28/03/2014 23h07

Plus d'un mois que je n'ai pas posté de seance :/ mais je m'entraîne toujours à fond! :cool:

Voici la séance de ce soir

Seance du 28/03: Jambes/epaules

Squat: 4*9@100
V squat: 4*10@120
Pac: 12@180 10@220 2*8@220
Leg ext uni: 4*10@30
Leg curl uni: 15@20 3*10@25

El poulie: 4*12@7,5
Oiseau poulie: 4*8@5

par **blogdavidf** le 29/03/2014 09h57

4x9@100kg au SQT, c'est bon, ça! :cool:

par **Antoine.G** le 29/03/2014 11h53

Patoche faut que tu t'active là parce qu'au squat je crois que je te bat :idiot:

par **Patoche** le 29/03/2014 11h54

blogdavidf a écrit:4x9@100kg au SQT, c'est bon, ça!

Merci david :cool:

Antoine.G a écrit:Patoche faut que tu t'active là parce qu'au squat je crois que je te bat

Haha j'arrive !

par **Antoine.G** le 29/03/2014 11h55

Moi aussi je vais m'y mettre aux séries à 100kg juste pour voir :cool:

par **Patoche** le 29/03/2014 12h20

Ca pique

enfin pour moi ^^
Et je descends a la parallèle a peu près, pas en dessous en tout cas

par **Antoine.G** le 29/03/2014 14h10

Tricheur moi je descend en dessous hein :idiot:

par **Patoche** le 29/03/2014 21h29

Pas moi ^^ et c'est pas la peine que je me force a le faire je ferai que me blesser

J'ai testé une fois le squat atg mes lombaires on pleuré pendant 3 jours

par **Antoine.G** le 29/03/2014 21h46

Ah ah ah moi ça va j'ai une bonne souplesse donc ça passe bien. D'ailleurs en ce moment je bosse à fond la technique, la souplesse et le placement pour améliorer mon mouvement

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