Pas de séance dos/triceps lundi car je suis en semaine d'examens et avec les revisions j'avais pas le temps, mais l'appelle de la fonte est si fort que je suis allé m'entraîné ce matin
Mercredi 03/12: Pecs/Biceps:
-DC: 2*8 2*6@80 (2'30)
-Dips large: 4*21@PDC (1'30)
-Ecartes incline: 4*14@18
-CI: 4*8@18 (2'30)
-Curl pupitre: 3*10@18 (1'30)
-Curl marteau: 15@18 2*10@20 (1'30)
Test du DC Barre, j'en fais jamais donc j'ai les même perfs à la barre qu'aux haltères ^^ Les deux premières séries en amplitude complète, mais je sens le faisceau antérieur de l'épaule qui travaille donc les deux dernières je suis descendu a environ 5cm du torse, c'était mieux. Mais il y a peut être un peu lourd parce que je fais que 6 reps aux deux dernières, a voir.
Le curl incliné a 18kg est plutôt bien passé.
Ensuite 3 series aux deux exos d'après.
De bonnes sensations aux biceps, c'est vraiment le muscle que je préfère travailler, même si ils sont petits
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan