Bonjour,
Je me présente jkn1009. Pesant 88Kg environ pour 1m76, j'ai 18 ans. Je fais de la musculation depuis environ 1 ans et demie mais ayant toujours pas mal de graisse à éliminer.
Novembre 2010, les gens du forum m'ont permis, grâce à leur conseils, de créer un programme de musculation correcte. Merci encore à eux.
Un autre problème s'installe, l'alimentation. J'ai souvent essayé de manger équilibrer mais cela ne semble pas être suffisant pour perte cette graisse voir vraiment ridicule pour une diet'. Du coup j'ai passé un peu de temps pour faire un programme diététique en m'inspirant ceux que j'ai pu voir sur le site, le voici :
Matin /
Soit 40g de Quaters Oats + 300ml de lait / 283 calories ( + 8g + 38,4g)
Soit 37,5g Weetabix + 300ml de lait / 268 calories ( + 7,9g + 40,1g)
Midi /
Soit 2 tranche de blanc poulet / 26 calories ( + 4,4g + 0g)
Soit thon en boîte / 189 calories ( + 27,1g + 0g)
+ 2 Paires de pain de mie / 380 calories ( + 14,4g + 71,2g)
Soir (1h max après entraînement) /
Soit thon en boite / 189 calories ( + 27,1g + 0g)
Soit Å’uf plat / 91 calories (7g + 6,4g + 0,6g)
Soit 3 Poisson pané / 171 calories ( + 11,2g + 15,8g)
+ Légumes
Les lipides je trouve pas la quantité sur les emballages des aliments.
Me manque une variante à midi, pour le matin je pense également prendre du Muesli pour varier avec les autres jours.
Qu'en pensez vous ? Si vous avez des conseils, je veux bien les connaître.
Merci !