kurni a écrit:apres je sais pas trop comment choisir etc..
qu'en pensez vous?
Ludo M. a écrit:http://www.titansupport.com/products/safe-usa-belts
c'est ce type de ceinture qu'il te faut, va voir sur e..y autralia
You are a beginner if you cant bench 100kg, squat 140kg and deadlift 180kg. I dont care what your bodyweight is, get bigger, its why your lifting. Bodyweight is not an excuse.
A novice has not yet learned how to explode. He lifts slow, he cant draw on his fast twitch fibers, which are needed for low reps. I see this with clients every day. A girl that fails at 2 reps on 30kg does 25 reps on 20kg. Experienced lifters cant match that effort.
Now, if your a beginner, here is what you need to do, for between 3-12 months.
Squat 3 x 10
Bench press 3 x 8
Bent row 3 x 8
Military press 3 x 8
SLDL 3 x 8
BB curl 3 x 8
Do this 3 times a week. Progressively add weight.
kurni a écrit:j'ai trouve ce message sur un autre forum ou je vais (c'est un coach force):Now, if your a beginner, here is what you need to do, for between 3-12 months.
Squat 3 x 10
Bench press 3 x 8
Bent row 3 x 8
Military press 3 x 8
SLDL 3 x 8
BB curl 3 x 8
Do this 3 times a week. Progressively add weight.
je tenterai bien ce truc mais enchainer tout ca avec des charges "lourdes" ca me parait chaud.. surtout
military press apres bench..
a voir
Antoine G. a écrit:Il est beau ce squat !
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