lol :P
Aujourd'hui, enfin un peu de progres !
Par contre j ai un peu change ma facon de faire le squat:
en general je prend beaucoup de rest pause entre chaque rep et des temps de repos >=5min entre les sets,
du coup entre le warmup et le travail il me fallait presque 1h juste pour le squat..
Donc la j'ai decide d'enchainer les reps sans rest pause du tout et de prendre un peu moins de 5 min de pause
du coup les perfs ont bien chuttees! lol
SQT:3*5 @ 85 (amplitude un peu moins bien sur le dernier set)
BENCH:3*6 @75 (enfin lol)
Rowing barre 3*8@70 (qques reps un peu trichees)
DM 8 6 6 @ 35 (
) (je m'aide plus du tout avec les jambes)
STDJT 3*8@70 (avec une bonne amplitude + technique !! ca monte)
curl barre 6 4 4 @ 50 (tjs du partiel haut..mais j ai pas mal et je sens bien la contraction)
20/15 tractions en partiel
j ai tjs mal a l epaule droite, ca apparait apres les 2 premiers sets de bench en general et apres 20 min je sens plus rien..meme au dm j ai pas l impression d avoir mal.
je me demande ce que c'est quand meme .. en tout cas ca ressemble pas a une tendinite
(si je me fie a
)
je pense pas non plus que ca soit l infra epineux vu que la douleur est assez haute..
enfin je devrais aller voir un physio ou un medecin vu que ca fait 3 semaines..
du coup j ai retire les dips et j ai enleve les reps supplementaire en bench
et la je vais faire mes etirements (il faut que je sois plu rigoureux a ce niveau la.)
If you don’t squat, you aren’t an athlete.
Clavier qwerty.. pas d'accent pour le moment