"24/03/11"
Tirage poulie devant: 12*42.5kg - 10*45kg - 8*47.5kg - 6*50kg
Tirage poulie basse neutre: 12*42.5kg - 10*45kg - 8*47.5kg - 6*50kg
Extension triceps poulie corde: 12*2.5kg - 10*5kg - 8*7.5kg - 6*10kg
triceps extension à un bras: 12*4kg - 10*5kg - 8*6kg - 4*7kg
abdo abmat: 4*26
"26/03/11"
DC haltère: 12*11kg - 10*12kg - 8*13kg - 6*14kg
ED (écarté décliné): 12*4kg - 10*5kg - 8*6kg - 6*7kg
Curl incliné (quasi horizontal): 12*6kg - 12*7kg - 12*8kg - 12*9kg
Curl allongé à la poulie haute: 12*2.5kg - 10*5kg - 8*7.5kg - 6*10kg
abdo abmat: 4*27
"28/03/11"
DM haltère: 12*11kg - 10*12kg - 8*13kg - 6*14kg
EL: 12*3kg - 10*4kg - 8*5kg - 6*6kg
Oiseau sur banc incliné: 12*3kg - 10*4kg - 8*5kg - 6*6kg
SDT roumain poulie basse: 12*52.5kg - 10*55kg - 8*57.5kg - 6*60kg
abdo abmat: 4*28
"30/03/11"
Tirage poulie devant: 12*45kg - 10*47.5kg - 8*50kg - 6*52.5kg
Tirage poulie basse neutre: 12*45kg - 10*47.5kg - 8*50kg - 6*52.5kg
Extension triceps poulie corde: 12*7.5kg - 10*10kg - 8*12.5kg - 6*15kg
triceps extension à un bras: 12*5kg - 10*6kg - 8*7kg - 4*8kg
Squat poulie basse: 12*30kg - 10*32.5kg - 8*35kg - 6*37.5kg
abdo abmat: 4*29
"01/04/11"
DC haltère: 12*12kg - 10*13kg - 8*14kg - 6*15kg
EI (écarté incliné): 12*4kg - 10*5kg - 8*7kg - 6*7kg
Curl incliné (quasi horizontal): 12*7kg - 10*8kg - 8*9kg - 6*10kg
Curl allongé à la poulie haute: 12*7.5kg - 10*10kg - 8*12.5kg - 6*15kg
Mollets debout poulie basse: 12*25kg - 10*27.5kg - 8*30kg - 6*32.5kg
abdo abmat: 4*30
"03/04/11"
DM haltère: 12*12kg - 10*13kg - 8*14kg - 5*15kg
EL: 12*4kg - 10*5kg - 8*6kg - 6*7kg
Oiseau sur banc incliné: 12*4kg - 10*5kg - 8*6kg - 6*7kg
SDT roumain poulie basse: 12*55kg - 10*57.5kg - 8*60kg - 6*62.5kg
abdo abmat: 4*31
Natombi a écrit:asphème non sur open office.
Je me souviens jamais des charges que je dois prendre d'une séance à l'autre. Ainsi j'ai juste a jeter un coup d’œil sur la PC et voilà .
Natombi a écrit:j'ai eu un peu la flemme
Natombi a écrit:J'aurais pu probablement prendre 10 ou 15Kg en plus mais bon j'avais la flemme.
Volodymyr a écrit:c'est surement con comme question mais c'est quoi des CoC ?
Natombi a écrit:PS: je vais faire un tour sur le sujet "Dandy or not Dandy", mais si quelqu'un à une adresse d'un tailleur pour des chemises sur mesure à Paris (Pas trop chère disons environ 80-100€ la chemise) je suis preneur.
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