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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar Aristocrate le 08/04 09h56

Bonjour à tous, je me présente je m'appelle Ted et je pratique la musculation depuis seulement 6 mois en salle.
Je suis loin d'être un body-builder mais j'ai pu acquérir quelques bases bien évidemment.

Hier, au cours d'une séance exclusivement dédiée aux pectoraux, et malgré un petit échauffement, j'ai de suite ressenti qu'une de mes épaules craquait (côté gauche) constamment pendant le développé écarté...

J'ai fait abstraction de cette douleur et je suis passé directement au développé couché. Cette fois-ci, j'avais toujours mon épaule qui craquait... et cette fois-ci, après avoir redescendu de manière assez brusque la barre, j'ai senti une sorte de micro déchirure sans douleur au niveau de mon pectoral droit (tout à droite, à l'extrémité, proche de la zone de l'aisselle...)
Par contre, je peux bouger mon bras dans tous les sens, voire même l'étirer sans que cela ne me fasse mal.

Je suis allé voir un médecin généraliste qui m'a dit que ce n'était rien de grave mais je m'inquiète quand même.
Cette douleur se manifeste aujourd'hui lorsque je contracte le pectoral, ou si je m'appuie contre quelque chose en y mettant tout mon poids.

Je me suis renseigné sur internet, mais ça ne ressemble à aucune autre blessure apparemment.. J'hésite entre élongation, contracture, tendinite...
Je comptais reprendre l'entraînement pour les pectoraux ce lundi... Est-ce risqué ? Ou est-ce que je risque une vraie déchirure ? La douleur n'est pas insupportable quand je contracte mais laisse deviner qu'il s'est bel et bien passé quelque chose... Et je n'ai pas trop envie d'arrêter l'entraînement, de peur de perdre le peu que j'ai pris et parce que j'ai aussi pris goût à la musculation !

Merci de votre aide ! :)
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar summer69guy le 08/04 18h37

J'ai une douleur semblabe quand je recule mon epaule vers l'arriere et que jemcontracte le pact en fesant unmmouvement de fly avec le bras ca semble etre un nerf ou tendon ....je stop les pec.
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar Aristocrate le 08/04 20h39

Pour ma part, peu importe le mouvement que je fais je ne ressens pas de douleur, c'est seulement lorsque je porte quelque chose de lourd ou que je contracte...

C'est assez embêtant, je vais observer l'évolution de cette douleur ce week-end... En espérant que ça se passe d'ici lundi :confused:
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Messagepar xot le 08/04 21h19

C'est ce qu'on appelle une mauvaise courbature. C'est dû à un étirement excessif du muscle.
Fais des étirements des pectoraux les jours de repos et descends un peu moins bas au DC. La douleur partira assez rapidement et au fur et à mesure que tu gagnes en souplesse, tu pourras descendre la barre de plus en plus bas sans ressentir la moindre douleur.

J'avais pareil il y a 2-3 semaines, et j'ai commencé étirer mes pecs et quand je m'échauffe maintenant je fais une première série à vide où je m'arrête à 5cm du buste, puis une ou je m'arrête à 2cm du buste, puis une où je touche. Depuis j'ai plus trop mal, je sens encore un truc mais ça va déjà beaucoup mieux.
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Messagepar Aristocrate le 09/04 13h03

J'ai commencé à étirer mes pectoraux sans aucune douleur ce matin. En revanche, je ressens toujours la même douleur qu'auparavant lorsque je contracte ou sollicite le muscle (exclusivement à l'extrémité droite du pectoral droit)...

Je ne sais toujours pas si cela est d'origine musculaire ou s'il s'agit d'une tendinite, et ça m'inquiète un peu.
J'ai pris rendez-vous pour une échographie ce lundi.

Quoi qu'il arrive, si je reprends l'entraînement alors que cette douleur persiste, je ne risque pas une quelconque déchirure ou un claquage ? Car j'ai peur de perdre vite ce que j'ai acquis si une période de repos forcé s'impose... :confused:
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Messagepar xot le 09/04 16h40

C'est pas grave je pense, étire toi bien et évite de compresser le tendon, ça devrait passer.
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Messagepar Aristocrate le 10/04 11h14

Je ne sais vraiment pas si la douleur provient d'un tendon ou du muscle... Comment puis-je le savoir ?

J'ai beau patienter, la douleur ne disparaît pas et reste la même qu'au début. C'est plutôt inquiétant. :(
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Messagepar Aristocrate le 10/04 11h45

J'oubliais de préciser également que je ressens comme un gargouillis au niveau du muscle et en bas du muscle très fréquemment. C'est vraiment étrange. :confused:

Je pense que pour reprendre l'entraînement demain, c'est râpé.. :\
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Messagepar xot le 10/04 13h03

Moi en espaçant un peu plus mes séances pecs, et en faisant des étirements ça s'est amélioré.
Mais c'est toujours pas parti (ça fait environ 1mois là), quand je fais les pecs ça me fait un peu mal au niveau du tendon.
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar Aristocrate le 04/05 21h41

Bonjour à tous,

Cela fait un mois que la douleur m'est apparue...

J'ai fait une première échographie juste après l'accident, diagnostic : élongation (déchirure de 1cm sur 0,5cm).
J'en ai ensuite fait une seconde pour voir l'évolution, diagnostic : plus rien.

Cependant je ressens toujours une douleur identique à celle du début et je n'ose toujours pas reprendre.
Comment cela se fait ?

C'est franchement désagréable et cela freine complètement ma progression... Vous n'auriez pas des avis ou des conseils ? :cry:
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Messagepar xot le 05/05 15h50

j'ai trouvé comment faire pour plus avoir mal.

j'ai réduit la largeur de ma prise au dc et j'ouvre moins les coudes (donc je descends la barre un peu + bas sur les pecs), j'ai plus du tout mal depuis. :)
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar Aristocrate le 05/05 16h37

D'accord merci j'essayerai !

Ça n'est pas moins efficace de procéder comme ça aussi ?
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar summer69guy le 05/05 19h27




À long terme ce qui est efficace c'est de pas se blesser....:)
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar attila le 25/06 10h54

Perso j'ai déjà une prise assez serré, on me le fait souvent remarqué d'ailleurs :D , mais je suis à l'aise comme ça.
Je vais m'étirer davantage, cela ne peut être que bénéfique.

Je le sens quand je lève le bras ou quand je contracte mon pec, mais généralement ça part comme les courbatures, donc effectivement comme le dit xot, cela doit être "les mauvaises courbatures" dont Michael Gundill nous parle, c'est pourquoi c'est embêtant pour le long terme.
Ceci dit je ne sens absolument rien pendant mon mouvement, c'est déjà ça ^^.


Merci xot et les autres.
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar xot le 25/06 15h13

attila a écrit:Je le sens quand je lève le bras ou quand je contracte mon pec

Exactement pareil.
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar adrenaline28 le 30/06 14h33

J'ai eu le même problème pendant un mois, j'ai continué malgré la douleur légère au pecs lors de ça contraction avec des poids plus léger et plus de répétitions. La douleur à peu à peu diminuer, la je n'ai presque plus mal.
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar xot le 30/06 15h05

là j'ai encore mal mais ça ne s'aggrave pas, c'est juste les lendemains et surlendemains de séance pec que ça fait mal
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar Antho67 le 27/12 19h37

Bonjour,

Pour ma part j'ai à peu près le même problème, lors des écartés d'altères larges pour pectoraux et lors les DC qui descende assez bas, une sorte de craquement plus gênant que douloureux intervient entre l'épaule et le haut du pectoraux : S.

Si quelqu'un à une idée voir même une solution il me serait d'une grande aide :) . Merci d'avance.

NB : après mes séances de pectoraux je les étirent toujours.
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar summer69guy le 05/02 05h20

Une idée...massage et repos ....Vous recherchez une methode miracle sans faire de concession.

J'ai stopper le gym pendant 3 mois pour mes études.

Je m'échauffe maintenant 30 min localement avant chaque séances.

je n'ai plus de douleur au pec gauche dutout.


Je n'ai plus mal au genou...mais
Je suspecte le leg curl assis sur machine. JE ne fais plus d'ishios...et de toute façon ca ne presse pas c'est a moi que le corps dois plaire.
Quand j'aurais trouvé un exo qui passe je recommencerai...j'ai p-e pensé à la presse a cuisse les jambes le plus haut possible
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Douleur au pectoral après une séance dédiée au développé couché ?

Messagepar summer69guy le 05/02 05h23

Les séances dure 2h mais bon je n,ai plus mal :) et je suis encore plus fort qu'avant au dc décliné en seulement un mois
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