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Séance agoniste / antagoniste

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Séance agoniste / antagoniste

Messagepar McFly le 09/04 09h52

Bonjour,

Est-ce que certains d'entre vous travaillent uniquement en agoniste / antagoniste à chaque séance ? (en superset ou non).

La séance superset biceps / triceps est très répandue mais il y en a d'autres qu'on voit beaucoup moins, comme la séance dos / pectoraux.

Un pratiquant de ma salle avec un bon niveau travaille sur ce mode uniquement, l'autre jour je l'ai surpris en train d'enchainer du couché et du tirage horizontal, de l'incliné et des tractions... ça m'a interpellé. Certains auteurs comme Christophe Carrio plébiscitent également ce mode d'entrainement (au poids de corps mais le principe est le même), pour un bon équilibre des groupes et des chaines musculaires et un respect de la posture avec moindre risque de déséquilibre / blessure.

Après ça fait une séance longue, à moins de faire tous les exos en superset...

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Séance agoniste / antagoniste

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Séance agoniste / antagoniste

Messagepar kensei le 09/04 09h54

Je pense que si tu cherches un peu , tu trouveras , le sujet a été abordé de nombreuses fois :rolleyes:
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Séance agoniste / antagoniste

Messagepar Silver le 09/04 18h52

Ouais, l'outil de recherche c'est pas pour faire joli :mad:

exemple:
viewtopic.php?f=2&t=17326
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