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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar BBD-Rules le 11/07 08h15

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Messagepar bastien402 le 11/07 12h26

bon courage pour tes objectif ;) pour les pecs essaye le developpé décliné haltere :D
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Messagepar BBD-Rules le 11/07 12h29



Pour les pectoraux je me tien au programme, et je m'entraine à la maison, donc le décliné c'est pas avant la reprise !

DC, Dips lesté et pull over Lundi

DCI, écarté couché et Dips lesté le vendredi
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Messagepar bastien402 le 11/07 12h30

ok bon courage demonte tout !!! :evil:
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Messagepar BBD-Rules le 11/07 12h34



Merci pas de soucis la dessus ! La NIAKK :evil:
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Messagepar BBD-Rules le 11/07 15h06

Fin de ma première séance (Avec mon nouveau programme)

DCouché : 3' repos

4x12 @ 100 kilos (Sur mon banc à la maison c'est dur dur, et barre courte)

Dips : 2'30" repos

4x12 @ BW + 20 Kilos

Pull-Over : 2' repos

3x20 @ 20 kilos

Traction pro large nuque : 3' repos

5x6 @ BW + 10 kilos

Rowing Barre : 2'30"

3x8 @ 80 kilos + Elastique

Reverse Curl : 2'

4x15 @ 30 kilos

Très bonne séance grosse congestion au dorsaux comme au pectoraux, mon objectif à la prochaine séance serais de réaliser tout ces exercices avec 2'30 de repos (pour les plus gros) et 2' (pour le reste) une fois fait, je rajoute du poids et repasse à 3' et 2'30.

Pour les dorsaux, réaliser 4x8 @ BW +10 au traction large nuque.
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Messagepar BBD-Rules le 14/07 20h26

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Messagepar Rudy le 15/07 09h41

Qu'est ce que t'es maigre ! :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 15/07 09h53



:o à ce point ? :lol:

Sinon sur cette photos on peut distinguer l'affaire de la cage thoracique l'avis d'un expert comme toi pourrai me dire si j'ai mes chances avec le DC ou si je peut oublier ?
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Messagepar Rudy le 15/07 13h09

Je pense que tu peux continuer :)
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Messagepar BBD-Rules le 15/07 15h33

D'accord merci Rudy :cool:
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Messagepar ph0n0 le 15/07 20h07

Un physique bien sympa ! J'aime, je fais la même taille que toi mais avec 10 kilo de moins .. je prendrai bien du poids mais ça me fait chier de prendre du bide :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 15/07 20h28

Merci Ph0n0 ! Ben ose prendre du bide, mais contrôle la prise de gras !
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Messagepar galiad1 le 16/07 08h12

BBD-Rules a écrit:
Rudy a écrit:Qu'est ce que t'es maigre ! :super_lol:


:o à ce point ? :lol:

Sinon sur cette photos on peut distinguer l'affaire de la cage thoracique l'avis d'un expert comme toi pourrai me dire si j'ai mes chances avec le DC ou si je peut oublier ?

T'es gonflé de dire ça, en moins de 2ans tu bench 160 ou 170 et tu fais des séries à 130/140 donc le bench c'est tou bon pour toi :o
"Pain is Temporary, Pride is Forever!"
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Messagepar BBD-Rules le 17/07 21h48

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Messagepar Rudy le 18/07 16h10

Ca fait de la peine. :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 11h44

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Messagepar Rudy le 24/07 11h45

T'étais mieux :D
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 11h46



Qu'elle enflure ce Rudy ! >_<
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Messagepar paul_ le 24/07 12h35

Ca fait un moment que je regarde ton log et je te trouve bien énorme, la progression par rapport à tes 18ans est hallucinante. :cool:
Quid des mollets ?
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 10h29

paul_ a écrit:Ca fait un moment que je regarde ton log et je te trouve bien énorme, la progression par rapport à tes 18ans est hallucinante. :cool:
Quid des mollets ?


Merci Paul :super_lol:


(Quid des mollets ?)
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Messagepar alain954 le 27/07 11h41

BBD-Rules a écrit:(Quid des mollets ?)

Qu'en est-il des mollets, sont-ils énormes comme le reste ou bien tout maygre :idiot: :?:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 12h15

alain954 a écrit:
BBD-Rules a écrit:(Quid des mollets ?)

Qu'en est-il des mollets, sont-ils énormes comme le reste ou bien tout maygre :idiot: :?:


C'est pas trop mal, même si les mollets constitue un exercice dans ma séance cuisses en ce moment :lol:

Mais avant les vacances et la fermeture de ma salle, j'ai suivi avec un ami un programme qu'il à monter lui même un exercice en superlent 10 secondes pour la monter descente pour le gastrocnémien le suivant pour les solaires avec un maintien de 3 secondes en position de contraction, et enfin le chameau allure normal

J'avais dépassé mon tour de bras, mais avec les vacances je ne fait plus grand chose pour eux :confused:
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Messagepar Rudy le 27/07 17h48

En gros, t'es pas doué pour les mollets. :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 19h15



Si je force un peut dessus il grossisse contrairement à certain :lol:
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Messagepar John Tyler le 27/07 20h43

Rudy a écrit:En gros, t'es pas doué pour les mollets. :idiot:


Même venant de toi, c'est petit ... Surtout venant de toi d'ailleurs ? :idiot: :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 18h27

:super_lol:
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Messagepar Hdn le 29/07 18h29

La 1ère rend super bien poto, belle masse !
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 18h37



Merci :cool:
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Messagepar Gauvain le 29/07 18h39

J'avoue que la première rend bien, bien massif :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/07 18h40

BBD-Rules a écrit:Nouvelle photos !







La masse est en toi, t'es énorme :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Alexis.R le 29/07 18h53

Super les photos ! :) :cool:
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Log photo/vidéo
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 19h20

Merci tout le monde :cool:
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Messagepar Rudy le 29/07 19h44

T'es blonde ? :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 19h57



Heyy oui t'aime les blondes coquine ? :lol:
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Messagepar Rudy le 29/07 20h01

Pas du tout :D
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 20h10




Tu m'aimes vraiment pas !
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Messagepar Hdn le 29/07 20h14

Un futur MDG t'as la même tête je trouve ! :cool:
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Messagepar BBD-Rules le 29/07 20h21



N’exagérons rien, même si MDG c'est mon Idole :lol:
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Messagepar GodOfWar le 29/07 20h33

Bien massif :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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