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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Shadow le 10/04 20h59

Bonjours tout le monde , je souhaite me mettre à la boxe ( pieds/poings) mais avant ça je veux faire une préparation physique :)
Donc je cherche tout ce qui peux m'aider pour faire une bonne préparation (dvd's , livres , vidéos , ect ... )
Merci d'avance :D
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Lightweight le 11/04 05h57

Regarde du côté de livres, ebooks, dvd de Ross Enamait, très bonne approche pour moi pour les sports de combat en général! Par contre c'est en anglais!
Sinon les livres et dvd de Christophe Carrio devrait convenir parfaitement aussi, pas encore lu mais il y a de très bon feedback ici :)
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Gladiateur91 le 11/04 11h08

slt Shadow
quand tu dis préparation physique tu veux dire préparer ton corp a l'effort aprés une periode d'inactivité ?
quel type de boxe pied /poing tu vas pratiquer ?
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Shadow le 11/04 11h25

Lightweight => quel dvd de ross me conseil tu?
gladiateur => oui c'est ça et je veux faire du kick boxing
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Lightweight le 11/04 13h29

Il y a Full Throttle conditioning, mais c'est un dvd plus un livre (court) , le dvd seul ne sert pas à grand chose dans la création d'un programme.
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Gladiateur91 le 11/04 13h53

tu devrais pas te prendre la tête pour ca
fais un peu de cardio en plus et de la muscu ca suffira si tu es débutant
tu attaque en septembre ?
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Shadow le 11/04 13h57

je pensais que je pouvais m'en sortir avec le dvd mais.vu que je suis nul en anglais avec.le.livre je ne sais pas si je vais comprendre :s
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Lightweight le 11/04 14h15

Le livre en anglais est accessible je trouve mais si tu es pas sur de t'en tirer, tu devrais voir du côté des livres de Carrio, le travail aux élastiques et en pliométrie est plutôt utile pour la boxe.
Sinon fais des circuits (3mins d'enchainements d'exos réfléchi avec 1 min de repos entre les rounds par exemple) et du fractionné pour le cardio.
Avec ça je mettrais de la pliométrie si t'as déjà une base physique correct, sinon un renforcement musculaire. et de la proprioception, très utile dans la majorité des sports! Sans oublier de développer un "core" puissant (sangle abdominale, lombaire, muscles profonds..).
Tout dépend du temps que tu as à consacrer à la préparation physique, la technique étant le plus important.
Mais ne perds pas ton temps avec des exercices d'isolation et des footings interminable, inutile.
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar 199 le 12/04 18h33

salut
je pratique la boxe française depuis 6 mois environ et nos entrainement se "limitent" à des pompes,abdos et de la prise de souplesse. Si je peux te conseiller quelque chose pour te préparer pour la boxe, je te conseil de faire du crossfit, tu travaillera ton endurance musculaire et aussi ton cardio avec seulement des exercices au poids du corps, l'ideal si tu ne dispose pas de matériel.
"don't use machine, become one"
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Shadow le 15/04 00h22

Gladiateur91 => ouaip en septembre
Lightweight => j'avais pensé aux circuits , tu as des exemples ?
199 => Le crosfit est pas mal mais je n'ai pas de matos ( kettlebell , ect ...) t'as des liens qui proposes des crossfit qu'avec pdc et matos de muscu ( barres , halteres et machines .. )
Merci d'avance :D
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Préparation physique pour commencer la boxe ?

Messagepar Elsabre le 15/04 00h29

Voici un listing des wod Crossfit exclusivement au pdc:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13731
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